Kui kasutatakse fraasi "kõhutants", kujutavad paljud ette kõverate vormidega idamaiseid iludusi, kuid see pilt ei sobi kaalulangetusega üldse. Sellest hoolimata aitab ballitants mitte ainult plastilisemaks muutuda, vaid pinguldab ka figuuri suurepäraselt.
Idamaised tantsud ja konkreetselt kõhutants (kõhutants) on kõhulihaste väga raske töö. Tantsija võib treeningu tunnis kulutada umbes 450 kcal. Pärast umbes 2-3 kuud kestnud regulaarset treeningut paraneb naise enesetunne märkimisväärselt, tema kehahoiak on ühtlane, seedetrakt töötab paremini ja isegi menstruaaltsükkel normaliseerub.
Kes oskab idamaist tantsu teha? Peaaegu kõik, alates 5-aastastest tüdrukutest kuni "vanaemadeni". Tõsi, idamaistel tantsudel on mõningaid vastunäidustusi, näiteks tõsised lülisamba- ja liigesehaigused, seedetrakti haigused ägedas staadiumis, günekoloogilised probleemid. Selliste vaevuste korral tuleks vältida äkilisi kehaliigutusi.
Kui keeruline on idamaist tantsimist harjutada? Esialgu pole see lihtne, kuid positiivne suhtumine ja visadus aitavad teil tantsu põhioskused omandada pärast umbes pooleaastast regulaarset harjutamist.
Kui kaua treening tavaliselt kestab? Keskmiselt kestab üks tund umbes 1,5 tundi ja seda peetakse 2-3 korda nädalas, mõnikord ka sagedamini.
Kas vastab tõele, et kõht kasvab idamaistest tantsudest? See ei ole tõsi, vastupidi, kõht omandab ilusa reljeefi ja vöökoht muutub rõhutatumaks ja graatsilisemaks.
Idamaiste tantsude põhielemendid
1. Raputamine - keha erinevate osade - kõhu, puusade, rindkere, käte - vibreerivad liikumised.
2. Kiiktool - puusade liikumine vasakult paremale või üles ja alla.
3. Pendel - puusa tuuakse küljele, tõstetakse üles ja alla. Siis korratakse sama asja teise reiega.
4. Laine - puusade lainetaolised liikumised, samal ajal kui ülakeha jääb liikumatuks.
5. Kaheksa - puusad kirjutavad vertikaaltelje ümber välja numbri "kaheksa" või lõpmatuse märgi.
6. Ring - ainult puusad või rindkere, mis liiguvad kujuteldavas ringis horisontaaltasandil. Rinnaga saate teha ka vertikaalse ringi.
7. Streigid - liikumine viiakse läbi nii horisontaalselt kui ka vertikaalselt. Hukkamise ajal surutakse kehaosad järsult soovitud suunas. Streike saab teha puusade, rinna, kõhu, õlgadega.
Dieet kõhutantsu tegemise ajal
Kui soovite lisaks ilusa liikumise õppimisele ka kaalust alla võtta, proovige kõigepealt järgida umbes järgmist dieeti:
- Hommikusöök - täisterapuder vees + marjad või omlett paprikaga, jook - roheline tee
- Suupiste - õun või peotäis mandleid
- Teine suupiste - köögiviljasalat tuunikonserviga
- Lõunasöök - 100 g keedetud või grillitud liha + tass aurutatud köögivilju
- Õhtusöök - 130 g aurutatud kala + ahjukartulid + roheline sibul + tass keedetud köögivilju
- Suupiste - 1/2 tassi keefirit marjadega
