Zumba on metsik vormisegu kaalulangetamiseks, see koosneb Ladina-Ameerika erinevate tantsude elementidest ja lõputu karnevali meeleolust. Zumba fitnesstants leiutati Kolumbias üheksakümnendatel. Siis köitis see suund kiiresti eurooplaste ja ameeriklaste südameid.
Kuidas treening välja näeb
Zumba viitab intervalltreeningule: need tantsud ühendavad kiireid üleminekuid kiiretest liikumistest sujuvate sammudeni. Tunnid toimuvad tantsupidude varjus. Pole tähtis, kui osavalt sa tantsid, peamine on pidev liikumine! Zumbas soovitatakse improvisatsiooni. Peamine on hoida rütmi ja see, kuidas puusadega väänad, pole nii oluline.
Kellele need tantsud sobivad?
Zumba on mõeldud kehakaalu langetamiseks, protsess on märkamatu, kuid kiire. Paljud inimesed tüdinesid aeroobika- ja treeningprogrammidest, kõik soovisid sütitavat ja lõbusat! Kõik saavad hakata neid tuliseid tantse tegema. Zumbatundides saavad osaleda täiesti erineva vanuse, kaalukategooria ja pikkusega inimesed. Lõppude lõpuks pole nende tegevuste jaoks vanust ja muid piiranguid, ainult südame-veresoonkond peab sellele rütmile vastu pidama. Kas arvate, et süda pole sellisteks marssideks valmis? Siis on parem alustada aeglase tantsimisega.
Väsimus
Zumba tantsimisest tulenev väsimus on, kuid mitte väga tugev. Lõppude lõpuks sarnaneb Zumba ujumisega - sa ei tunne end vees väsinuna ega kaalu.
Kust alustada
Kui olete algaja, siis peavad Zumba tantsutrennid toimuma kolm korda nädalas ühe tunni jooksul. Sellest piisab koormaga harjumiseks, esimeste kilode kaotamiseks. Muide, treenerid kinnitavad, et tunni jooksul treenides põletab enamik inimesi kuni 1000 kalorit - hea tulemus. Lõppude lõpuks on parem tantsimisega kaalust alla võtta kui dieedil nälgida! Kodus peate seda ka tegema, eelistatavalt hommikul. Seejärel pakutakse teile kogu päeva jooksul karnevalijõudu!
