Kõigepealt peate õppima, kuidas lihtsalt edasi minna. Ärge unustage, et peate eemaldama mitte labade otsas olevate hammastega, vaid jooksusääre uisu sisemise servaga, algul peaksid jalad olema üksteise suhtes nurga all, umbes teises tantsus asend. Sõidate edasi, mis tähendab, et saate hakata õppima, kuidas tagasi sõita.
See on vajalik
- - uisud,
- - jää.
Juhised
Samm 1
Alustage liikumist tagasi aia lähedal ja ajal, kui liuväljal pole eriti palju inimesi.
2. samm
Alustuseks asetage terad üksteisega paralleelselt, painutage oma jalgu veidi, kallutage keha veidi ettepoole. Lükake toest tagasi ja proovige libistada paar ringi, nii et tunnete keha ja selle tasakaalustatud asendit, liikudes edasi tagasi. Ideaalis paluge kellelgi, kes on uisutamisoskus, teid vedama. Vaadake kindlasti üle õla tagasi, et selja taga olukorda kontrollida ja vajadusel õigel ajal peatuda.
3. samm
Järgmine samm on asetada sörkjalg umbes pool kingast ettepoole ja proovida jalgu varvaste sissepoole kergelt pöörata. Vahetage sörkjooksu aeglaselt, praktiliselt ilma uiske jäält tõstmata ja keha raskust jalale kandmata, millega te end eemale tõukate. Ärge unustage oma jäsemeid painutatuna. Sõitke selles asendis, kuni tunnete end enam-vähem stabiilsena. Puksiir tuleb ka selles etapis kasuks.
4. samm
Loobuge puksiirist järk-järgult. Pange oma jalad üksteise suhtes 45o nurga alla (varbad sissepoole), viige umbes 70% oma kehakaalust tõukajalale ja lükake ära. Uiskude start ja liikumine peaks toimuma sujuvalt ja kergelt kaarega.
5. samm
Muutke jalgade tõrjumise järjekorda, kandes raskust järk-järgult ühelt teisele, kuid püüdes samal ajal hoida seda keskel. Teil peaks olema selline liikumine nagu patsist möödaviigu joon.
6. samm
Kui olete sirgjoonel tagurpidi sõitmise ära õppinud, võite hakata õppima tagurpidi sõitmist. Alustage sirgjoonel tahapoole liikumist, seejärel liigutage sörgijala ringi sees oleva pöördejala taha, liigutades oma kaalu sellele. Seejärel tehke teise jalaga ring tagasi ja kandke raskuskese sinna.
7. samm
Enne liikumiskiiruse arendamist õppige pidurdama. Parim viis pidurdamiseks on viia jalad paralleelselt ja pöörata neid järsult liikumisega risti, ettepoole kaldus, kuid raskuskese tagasi nihutades.
