Rulluisutamine on moes ja tervislik. See on kasulik, kuna tugevdab tervist, arendab koordinatsiooni, vastupidavust ja osavust ning aitab vormis püsida. Paljud meist, olles rulluisud valdanud, unistavad õppimisest tahapoole. Tagurpidi sõitmine nõuab esialgu palju pingutusi, kuid kõige tähtsam on hirmust üle saada ja kasutada järgmisi harjutusi.
Juhised
Samm 1
Õppige tagurpidi sõites üle õla vaatama.
2. samm
Enesekindluse ja stabiilsuse tagamiseks asetage üks jalg veidi ette, vähemalt pool jalanõud. Kõverdage jalad kergelt põlvedest - see muudab tasakaalu säilitamise lihtsamaks.
3. samm
Vigastuste vältimiseks kandke kindlasti põlvedel ja küünarnukkidel kaitsmeid.
4. samm
Leidke hea asfaldiga sobiv ala. On tore, kui leidub esemeid (majaseinad, pingid, aiad jne), kust saate oma kätega eemale lükata. Lükake kõik esemed maha ja veeretage veidi seljaga edasi. Korrake seda harjutust ja proovige aistinguid meelde jätta.
5. samm
Seejärel harjutage täpsemate harjutuste tegemist, näiteks liivakell. Harjutus sai nimeks seetõttu, et rullid jätavad liivakellakujulise jälje.
6. samm
Jalad lähevad kõigepealt külgedele, siis lähenevad tagasi ja jälle lahku. Võtke jalgade asend koos, kontsad veidi külgedele, varbad koos. Kui olete põlved kergelt painutatud, alustage rullide väljatõmbamist, sirgendage jalgu ja seejärel viige need uuesti kokku. Kiirust suurendatakse just surumise tõttu.
7. samm
Järgmine harjutus on „Kaheksa joonis“. Kõnniteel olevate uiskude joonis sarnaneb kaheksaga, sellest ka nimi. Lähteasend: üks jalg ees, teine taga lühikese vahemaa tagant. Harjutus sarnaneb eelmisega ("Liivakell"), kuid "kella" "kitsas" kohas tuleks üks jalg alati asetada ette ja teine - taha. Sõites veenduge, et rullide raja trajektoorid ristuvad.
8. samm
Järgmine harjutus on "Jumping Pivot". See on lihtne trikk. Rullide rattad on endiselt maas ja hakkate juba väikest kerepööret sooritama. Tehke väike hüpe ülespoole ja paigutage rullid soovitud asendisse.
9. samm
Kuid pidage meeles, et hüppe ajal ei lenda rullid eri suundades, vaid need tuleb paigutada pikisuunas, kuna see asend on stabiilsem. Seda pööret saab teha nii suure kui keskmise kiirusega. See näeb välja väga muljetavaldav. Need on harjutused, mida tuleks alustuseks õppida, et õppida, kuidas seljaga edasi liikuda.
