Sellise spordiala nagu iluuisutamine populaarsus kasvab aasta-aastalt. Professionaalne uisutamine tugevdab mitte ainult vestibulaarset aparaati, vaid aitab kaasa ka paindlikkuse, liigutuste koordineerimise ja tähelepanelikkuse arengule.
Juhised
Samm 1
Osta uisud ehtsast nahast. Saabaste suurus peaks sobima jalaga Kui uisk ei haara tihedalt ümber jala, võite selle keerata ja vigastada.
2. samm
Ärge unustage oma kingi tihedalt kinni siduda, olge ettevaatlik, et konksud vahele ei jääks. Kui tunnete, et uisud on veidi pingul, vabastage nöörid veidi lahti.
3. samm
Jääl seistes pole vaja põlvi sirgendada. Hoidke neid poolenisti painutatuna, kuni olete jääga rahul.
4. samm
Kui libisete, proovige alati kukkuda reie tagaküljele või küljele. See pehmendab lööki. Pärast kukkumist on vaja tõusta mitte vaagnast, vaid põlvedest. Tõmmake põlvedest kõverdatud jalad keha külge, laskuge põlvedele ja seejärel jalgadele.
5. samm
Esialgse libisemise tähendus taandub uisuserva õigeks tõrjumiseks, tugijala põlve õigeaegne painutamine ja sirgendamine. Samal ajal on vaja viia kehakaal paremalt jalalt vasakule või vastupidi. Lükkamist ei tohiks teha varba, vaid uisuservaga. Põlve painutamine on vajalik mitte tõukamise ajal, vaid enne seda.
6. samm
Pidurdamise õppimiseks painutage põlvi, kallutage kere veidi ettepoole ja pöörake varbad sissepoole, hoides jalgu umbes 45 cm kaugusel.
7. samm
Uisutrikke nimetatakse iluuisutamise elementideks. Mõlema tera serva - nii välise kui ka sisemise - kasutamisel on uisutajatel võimalus sama elementi täita mitmes versioonis. Niisiis nimetatakse tugijala siseservast hammastega hüpet klapiks ja välisservast - lutsiks.
8. samm
Iluuisutamise põhielemendid on igasugused kaared. Välisservas ettepoole kaardumiseks asetage jalad kolmandasse asendisse. Suunake parema jala varvas libisemise suunas ettepoole, lükake siseservaga (vasak uis) maha ja viige keharaskus vastassuunas. Elemendi täitmisel hoidke paremat põlve kõverdatud, vasak jalg sirge ja varvas pööratud väljapoole. Järgmisena peate liikuma massikeskme suunas kaare suunas ja pöörama õlavöötme kaare painde suunas.
9. samm
Olles õppinud edasi kaare, saate hakata õppima edasi ja tagasi hüppeid, kolmekordseid pöördeid ja raskemaid samme.
