Peaaegu kõik õiglased sugupooled teavad, kuidas vööri keerata. See vähendab probleemseid alasid, säästes teie aega ja raha jõusaalikülastuste jaoks.
On komplekt harjutusi, mis aitavad õpetada vööri või halahupi vööl ja jalgadel keerutamist. Kuid mitte kõik ei tea, kuidas seda oma kätele keerata. Mõni lihtsalt kardab, arvates, et see pole lihtne. Tegelikult pole siin midagi rasket.
Rõnga keerutamise õppimine
Selleks, et õppida, kuidas vööri käele keerata, peate võtma väikese vööri, sellise suurusega, et seda pole võimalik vöökohta keerata. See peaks olema okasteta. Tulemuse saavutamiseks võite halahupiga harjutada umbes 30 minutit päevas.
Käe rõnga lahti kerimiseks järgige seda liigutuste jada.
1. Sirutage käsi otse välja. Seda saab panna peopesaga alla või üles, nagu soovite.
2. Lükake käsi rõnga sisse nii, et see oleks augu keskel. Hoidke teise käega.
3. Vabastades teist kätt, kiigutage veidi ja hakake ringi abil ringiga liikuma.
See võib algajale tunduda heidutav ülesanne, kuid pärast ühe korra proovimist leiate, et see on üsna lihtne. Ringi saate peatada ka mitmel viisil.
1. Püüdke halahup ühelt küljelt käega, mille keerate, võttes poosi, justkui hakkaksite küünarnukiga lööma.
2. Võite lihtsalt lõpetada käe pööramise ja oodata, kuni see ise peatub. Ärge muretsege, et ta võib teie kätt lüüa. Valides väikese plastikust halahupi, säästate end valusate löökide eest.
3. Teise käega saate aidata, lihtsalt peatades rõnga.
Kui õpid õppima, kuidas ühte kätt oma käsivarre keerata, võite proovida keerata kahte korraga. Kui jätkate ülesande keerukust, proovige seda kahe käega korraga pöörata. Protsess on sama mis halahupi pööramine ühe käega. Sirutage kaks kätt otse välja ja hakake tegema ringliikumisi. Samamoodi saate õppida kahe või kolme rõnga pööramist kahe käega.
Kõige tähtsam on see, et teil oleks palju ruumi harjutamiseks ja miski ei piiraks teie tegevust.
Rõnga kasutamise plussid
Üldiselt on kätel ja muudel kehaosadel ringiga harjutamine tervisele väga kasulik.
Halahupiga harjutamise eelised:
- treenitakse hingamis- ja kardiovaskulaarsüsteemi;
- põletatakse kaloreid;
- vestibulaaraparaat on koolitatud.
Ringi pööramine kätes pole mitte ainult huvitav ja põnev tegevus. See aitab vabaneda esimestest tselluliidi ja rasva ilmingutest kätes neile, kes ei soovi meeste harjutusi teha. Näiteks horisontaalsele ribale surumised või tõmbed.
Halahup on kasulik ja mugav trenažöör, mida saate kasutada mugavalt oma kodus. See aitab eemaldada ekstra sentimeetrid igast kehaosast ja pingutada lihaseid. Kõige tähtsam on olla kannatlik ja püsiv ning kõik saab korda.
