Kui otsustate end proovida lumelauasõidus, siis kõigepealt valmistuge raskusteks. Lumelauasõit pole mitte ainult meelelahutus, vaid ka sport ning sellega tegelemisel võib tekkida verevalumite, nihestuste ja mõnikord valusamate vigastuste saamine. Suuremat osa hädadest saab siiski vältida, kui võtate sporti tõsiselt.
Juhised
Samm 1
Alustada tuleks soojendusega. Püüdke meeles pidada oma kehalise kasvatuse tunde ja kõiki harjutusi, mida te tegite. Teie keha, samuti teatud lihasgrupid, liigesed ja kõõlused on esimest korda aastate jooksul stressis. Seetõttu on kõigepealt vaja keha ette valmistada võimalikeks kukkumisteks.
2. samm
Muidugi ei saa te vaevalt kohe minna. Esmalt leidke tasane koht, kuhu kinnituse ilma probleemideta kinnitada. Suure tõenäosusega on teie jaoks probleemiks isegi lauale pääsemine. Kõik on harjutamise küsimus. Proovige tahvlit tunda, hüpake sellele, tunnetage selle kaalu. Kui saate aru, mis ees ootab, võite minna väikesele tõusule.
3. samm
Esimene asi, mida õppida, on kanna serval libisemine. Plaadil on kaks serva - taga ja ees. Esiosa on teie ees ja tagumine on taga. Kui laud on rihmaga kinnitatud, tooge oma kaal tagasi, surudes kannaäärele, nii et takistate liikumist. Libisemise alustamiseks vajutage varvastega kergelt varba serva alla. Püüdke teha kõik võimalikult sujuvaks, pange käed ettepoole ja hoidke põlvi kergelt painutatud. Kui tunnete, et kiirus suureneb, liigutage kreeni serva laadimiseks keha tagasi. Esimesel etapil on teie ülesandeks õppida tasakaalu hoidmist, kiiruse juhtimist ja kiiret peatumist.
4. samm
Siis peaksite proovima libiseda esiserval. See on veidi ebamugav, sest peate minema tagasi. Selle tehnika valdamiseks on kaks võimalust. Esimene võimalus on kohe laskumisele seljaga seista. Liikumise alustamiseks peate keha viima kanna servani ja aeglustama - esiservani. Teine meetod: seisa laual laskumise suunas ja seejärel hüppe korral pöörake 180 kraadi. Rada saab vaadata kas üle õla või käe-jala juures.
5. samm
Kui olete õppinud mõlemat tüüpi libisemist, võite alustada harjutust Langev leht. Selle nimi vastab teie sõidu trajektoorile. Seisa nõlva poole, see tähendab, et peate toetuma kanna servale. Proovige libisemise ajal paremat jalga koormata rohkem kui vasakut, see tähendab, et peate paremale kandale rohkem suruma. Samal ajal pöörake oma õlad samas suunas. Tahate, et laud muudaks suunda, kuid jääks äärele. Algasendisse naasmiseks laadige vastasjalg.
6. samm
Viimane asi, mida õppida, on kreeniserva pidurisüsteem. Suurel kiirusel peatumiseks kallutage keha veidi tagasi, et viia raskuskese kanna serva. Seda tehes tunnete, et juhatus on hakanud lahti rulluma. Just sel hetkel peate veidi maha istuma, pöörake oma õlad üle nõlva ja vajutage kanna servale. Peamine on hoida varba serv üles tõstetud, vastasel juhul jääte nõlvale kinni ja kukute näoga alla.
