Une ajal võib aju teadvusesse joonistada hämmastavaid pilte, näidates sageli sündmusi ja asju, millest inimene unistab. On seisukoht, et kui korralikult häälestate, näete iga unistust oma äranägemise järgi.
Ettevalmistused magamiseks
Proovige mõni tund enne magamaminekut lõõgastuda, ärge laske end tarbetutest emotsioonidest üle, vältige hilist õhtusööki ja treeningut. Võite minna vanni ja teha mõnda rahustavat tegevust, nagu kudumine, päevikute pidamine jne.
Mõelge sellele, mida täpselt soovite oma unenäos näha. Alguses ärge proovige välja mõelda liiga pikka ja keerulist süžeed. Koostage punktide kaupa toimuvate sündmuste lühike kava, pöörake erilist tähelepanu unenäo algusele ja lõpule. Ühel või teisel viisil peaks teie loodud olukord teie loomingut palju erutama, peaksite tõesti tahtma seda kogeda.
Hakka 2-3 tundi enne magamaminekut mõtlema sellele, millest unistada tahad. Jäädes lõdvestunud olekusse, proovige silmad sulgeda ja kujutage ette, et teil on juba see unistus. Kujutage ette, kuidas sündmused arenevad, ja korrake plaani, mille välja mõtlesite. Enne magamaminekut valmistage paber ja pastakas ning asetage need oma voodi kõrvale.
Keelekümblus
Proovige magama minnes sukelduda nn piiripunkti. Sellisel hetkel peaksite tundma kerget väsimust ja soovi uinuda, kui silmad sulguvad iseenesest ja tundub, et olete kohe magama jäämas. Proovige jääda sellesse seisundisse nii kaua kui võimalik ja samal ajal oma sooviga unistuse sündmused oma peas uuesti mängida. Soov teda näha peab olema piisavalt tugev, sõna otseses mõttes "seestpoolt soe".
Püüdke mitte lasta võimalikult kaua magada, isegi kui tunnete, et olete juba ärkvel. Jätkake sündmuste sirvimist, nagu näeksite neid tegelikkuses, ja proovige unistus soovitud lõpuni viia. Kohe pärast ärkamist kirjutage kiiresti paberile kõik sündmused, mida sel õhtul oma peas nägite. Võrrelge neid oma soovitud unistuse plaaniga ja märkige üles, millistel hetkedel olid juhused ja millist soovitud unenägu ei unistanud.
Ärge lõpetage püüdmist õppida unistama omal soovil. On ebatõenäoline, et suudate selle oskuse saavutada üks või kaks korda. Regulaarne igapäevane harjutamine on vajalik, samas kui on soovitav, et lõpuks suudaksite näha oma esimest soovitud unistust ega lülituks kiirustades oma teiste fantaasiate poole. Pange alati paberile kirja see, mida unistasite. See aitab teil jälgida, kuidas teil õnnestub oma meelt kontrollida ja seda õigesti häälestada.
