Rulluisutamine on põnev ja samas väljakutset pakkuv aktiivse puhkuse tüüp. Raskused ainult vajaliku kooskõlastuse puudumisel. Kuidas seda kooskõlastust saada? Retsept on lihtne: uisud, mänguväljak, partner ja väike teooria.
Ebakindlusest vabanemiseks on oluline teada, et rulluisutamises saab hakkama väga kiiresti. Selleks, eriti esimesel kahel päeval, peate oma jalad maksimaalselt koormama, mille tagajärjel jalakäija oskused "pehmendavad" ja keha ehitatakse ümber uut tüüpi liikumiseks. Kõige tõhusam on anda koormale 2 päeva järjest. Väga oluline on kasutada kaitsevahendeid treeningu varases staadiumis, see mitte ainult ei kaitse vigastuste eest, vaid lisab ka enesekindlust.
Esimesel treeningpäeval ülesanne: perioodiliselt muutes allpool olevaid harjutusi, peate oma jalad viima "seismata olekusse". Järgmisel treeningpäeval kordame kõike täpselt ja keskendume sellele, mis ei õnnestu. Kui paned kahes esimeses treeningus jalgadele tugeva koormuse, tunned kolmandal päeval tundide tulemust ning on võimalik õppida rõõmuks rulluisutama, õppides järk-järgult uusi elemente.
Rulluisutamise õppimiseks peate valima tasase pinna ja palju ruumi. Sobib parkla (tühi) või tasane ala hoone ees. Algajate jaoks on peamine raskus pidurdamine, peate kohe otsustama, kuidas seda teha. Parim variant on kindlustuseks kaaslane kaasa võtta. Kui neid pole, võite peatumiseks haarata kõrged parapetid, puud, piirded või hüpata murule.
Pange endale kindlasti eesmärk: "sõitke" rullidel teatud vahemaa. Iga kord saate marsruute muuta ja oma ülesannet keerulisemaks muuta. Kõigist väikestest takistustest - pragudest, veerisest, õliplekkidest, kommipaberitest - peate rulluisutama. Mitte selleks, et mitte kukkuda, vaid selleks, et veelgi pöörata pöördeid, manöövreid ja tasakaalu. See on ka lihtsalt lõbus.
"Rullidel kõndimine"
See ei pruugi esmapilgul tõhus olla, kuid lihtsam on liikuma hakata, esimest korda rullidele sattudes. Lihtsalt tehke samm ja hakkate edasi liikuma. Teil pole vaja kiirendada kiiresti, peamine on tasakaalu saavutamine. Meie ülesandeks on jalgade ümberkorraldamine, nagu tavalisel jalutuskäigul, püüdes igaühele võimalikult pikalt veereda.
Erinevus kõndimisest on see, et peate minema tõukama mitte jala esiosa, vaid kõigi ratastega samal ajal.
"Suusarada"
See tegevus on mõeldud rullidega harjumiseks. Jalad on paralleelsed, õlgade laius üksteisest. Vasak jalg liigub edasi, parem jalg tahapoole ja vastupidi. Nii nagu ka eelmises harjutuses, puudutavad kõik rattad maad - erinevalt tavalisest suusatamisest. Jalgu edasi-tagasi liigutades tunnete efekti 10 minuti pärast - seda on kergem rullida. See oskus aitab teil kiiremini rulluisutama õppida.
Ärge nihutage raskuskeskme ühe jala võrra, see peaks alati olema keskel. Suurendage vahemaad järk-järgult, võttes ühe jala rohkem tahapoole ja teise edasi. Samuti rõhutatakse järk-järgult kiirust.
"Madu"
Esemed, näiteks ühekordsed tassid, on vaja paigutada ühte ritta 1,5-meetrise vahega. Olles veidi laiali läinud, proovige neist mööda minna.
Teie ülesandeks on järk-järgult vähendada koputatavate tasside arvu nulli. Esimesena sooritades jalad - õlgade laius, siis tuleb kaugust vähendada. Harjutuse valdamisel saab vähendada tasside vahelist kaugust.
Harjutuse teine modifikatsioon: tassid seisavad juhuslikult saidi ümber. Sel juhul ei ole ülesanne sõita sirgjooneliselt, vaid pidevalt manööverdada, parandades pöörete "jahedust".
Kõik harjutused peavad olema vaheldumisi, mitmekesisus hõlbustab tehnika valdamist ja mis peamine - aitab kiiremini rulluisutama õppida. Tulevikus on õige arendamise korral võimalik minna edasi arenenumate harjutuste juurde.
