Paljud inimesed on kuulnud kirgastest unenägudest, kuid ainult vähestel õnnestub teada saada, mis see praktikas on. Samal ajal on selged unenäod kättesaadavad peaaegu kõigile inimestele - nende nägemiseks peate lihtsalt järgima teatud toimingute jada.
See on vajalik
unistuste päevik
Juhised
Samm 1
Pidage meeles, et selge unistamine nõuab energiat. Hea energiaga inimestel on sageli selged unenäod spontaanselt. Kõik teised peavad energiat koguma, ilma selleta ei saa unistusi saavutada. Energia kogumiseks välistage oma elust tülid, vaidlused ja igasugune muu emotsionaalne suhtlus. Õppige mitte muretsema pisiasjade pärast, olge rahulik igas olukorras. Saades vähemalt mingil määral sisemise rahu, säästate palju energiat ja jõuate unistamisele palju lähemale.
2. samm
Moodustage unes toimingu tegemise kavatsus. Näiteks on klassikaline harjutus kavatsus unes oma käsi vaadata. Magama minnes kavatsege see toiming sooritada - see tähendab, et vaadake lihtsalt unes oma peopesasid. Te ei peaks seda tahtma, kuid teadke, et kindlasti järgite seda toimingut. Võrrelge kaht kavatsust - näiteks kavatsus minna vett jooma ja kavatsus unes oma käsi vaadata. Vee joomiseks ei pinguta - lähed lihtsalt jooma. Kätte vaatamise kavatsus peaks olema täpselt sama.
3. samm
Ole kannatlik. Esimese selge unenäo ootamine võib võtta rohkem kui ühe kuu. Aga kui sa alla ei anna, siis ühel päeval õnnestub see kindlasti. Pea unenägude päevikut, kirjutades sinna kõik oma unistused - selline keskendumine unenägudele toob kirkaid unenägusid lähemale ja võimaldab praktikast loobuda. Kui teil pole aega oma päevikut hommikul täita, kirjeldage oma unistusi paberil vaid mõne sõnaga. Õhtul meenutate neid märkmeid kasutades oma unistusi ja panete need üksikasjalikult kirja.
4. samm
Tea, kuidas eristada tavalisi eredaid unenägusid. Selge unenäo peamine omadus on selge arusaam sellest, et sa magad ja kõik, mis su ümber on, unistab. Teadlikkuse hetk võib tekkida spontaanselt või sel hetkel, kui meenub kavatsus kavandatud toimingut sooritada - näiteks vaadake oma käsi. Vaatad oma käsi ja sel hetkel justkui ärkad unes. Teadlikkus võtab võimust, algab unistus. Tavaliselt kestab see paar sekundit, harvemini minuteid. Kogenud unistajad võivad tundide kaupa unistada, kuid see on väga kõrge tase.
5. samm
Pidage meeles, et parim aeg unistamiseks on hommik, umbes 4–7 hommikul. Unistuste ilmnemist saate kiirendada, kui ärkate umbes kella viie ajal hommikul, kõnnite umbes 15 minutit, teete midagi. Siis mine uuesti magama. Selline lühike vaheaeg ergutab teadlikkust, unistamise tõenäosus on väga suur.
6. samm
Pidage meeles, et unistamine on keeruline, kuid veelgi raskem on unistamises võimalikult sageli edu saavutada. Öösel võib olla mitu unistust, tavaliselt kaks või kolm ööd unenägudega nädalas. Enamik unenägusid ilmub hommikul.
7. samm
Unesse saab siseneda otse uinumise hetkel, kuid see on keeruline meetod, mis nõuab palju harjutamist. Suletud silmadega lõdvestuge ja proovige sisemist dialoogi peatada. Pöörake tähelepanu silmade ees olevatele värvilaikudele, proovige need kokku liita. Kui ilmub suur sama värvi laik, siis lihtsalt vaadake seda. Ühel hetkel hakkab see hajuma, selle taga näete mingit unistavat maastikku. Pärast seda hakkab ta teie üle pugema ja te leiate end unenäost, kaotamata teadlikkust.
