Tantsutunnid muutuvad tänapäevaste tüdrukute seas üha populaarsemaks. Ja see pole üllatav, sest tantsimine aitab mitte ainult hoida inimese keha suurepärases füüsilises vormis, vaid laeb ka inimest ennast positiivse energiaga, vabastab ja võimaldab teil klubis tantsides end mugavalt tunda. Lihtsa ja loomuliku tantsimise õppimiseks pidage kinni kehtestatud reeglitest.
Juhised
Samm 1
- Valige tantsimiseks sobiv aeg ja koht. Miski ja keegi ei tohiks teid treeningutelt segada;
- treeni regulaarselt ja püüa oma tundide aega vahetada. See tähendab, et kui otsustate tunnis tantsida pool tundi, ei tohiks te treenida, ütleme, 10 minutit lihtsalt sellepärast, et eelmisel korral lükkasite tunniga tund aega edasi;
- tantsimiseks peate valima sobivad riided, mis ei takista teie liikumist. Kuid ta ei tohiks olla liiga vaba;
- kodus tantsimise harjutamiseks vali endale sobiv tantsukursus. Lihtsaim viis teid huvitava kursuse leidmiseks on Internetis.
2. samm
Nagu iga treening, koosnevad ka tantsutunnid mitmest etapist. Esimene on soojendus. Iga õppetundi on vaja alustada sellega. Lõppude lõpuks aitab hea soojendus stimuleerida lihaste vereringet, millel on kasulik mõju teie keha valmisolekule peamisteks koormusteks. Lülitage sisse oma lemmikmuusika (parem, kui see muusika on piisavalt energiline). Tehes muusika taktis liigutusi, loote õige meeleolu, lõdvestate oma keha ja häälestate selle eelseisvale stressile. Improviseeri, tunneta rütmi, jäta meelde oma lemmik tantsuliigutused.
3. samm
Teine etapp on peamine osa. Siinkohal on soovitatav alustada juba kaetud materjali kordamisest. Harjutage enne õpitud tantsuliigutusi. Püüa mitte unustada tehnikat või õiget rühti. Saate keskenduda liikumistele, mis pole teie jaoks piisavalt head. Võtke selleks umbes 10-15 minutit. Muide, nimekirja liikumistest, mis tuleb välja töötada, saab teha juba enne treeningut. Selleks valige 3 või 4 rada, millest igaüks kestab 3-4 minutit.
4. samm
Kuluta treeningu põhiosa teine pool uute liikumiste õppimisele. Pöörake tähelepanu kõigile väikestele asjadele ja võtke aega. Uurige hoolikalt liikumistehnikat ja ka seda, kuidas tantsija täpselt oma kehakaaluga töötab. Iga uue liigutuse jaoks tuleks varuda 3-5 minutit.
5. samm
Viimane osa. Suurem osa koolitusest on läbi. Nüüd saate veidi lõõgastuda. Pange 2-3 aeglast rada, taastage hingamine, leevendage lihaspingeid, tehes sujuvaid, mõõdetud liikumisi. Tundke end graatsiliselt ja graatsiliselt. Veidi lõõgastudes saate treeningu lõpetada.
