Nii lühikese aja jooksul on võimalik kaotada viis kilogrammi, kuid kilogrammide kaotus tuleneb peamiselt vee äravõtmisest. Ja sellise kehakaaluga saavad kolme päevaga hüvasti jätta ainult väga rasvunud inimesed, keskmise kehaehituse esindajatel tuleb veeta veidi rohkem aega.
See on vajalik
- - teatud toiduainete komplekt (valk);
- - vesi;
- - spordiriided.
Juhised
Samm 1
Lühikese aja jooksul suure hulga kilogrammide kaalust alla võtmiseks peate kõigepealt oma dieeti muutma. Ei piisa ainult maiustustest ja muudest lihtsatest süsivesikutest loobumisest, vaid tuleb üle minna valgudieedile. Peate sööma valgurikkaid toite iga kolme tunni tagant ja üks söögikord ei tohiks ületada klaasi mahtu.
Dieedi enda kohta võite süüa madala rasvasisaldusega kodujuustu ja jogurtit, tailiha ja kala, munavalgeid, mis tahes rohelisi, tomateid, kapsast, kurki, suvikõrvitsat, baklažaani, mõnda marja jne. Jookidest - nõrk must ja roheline tee, vesi.
Näiteks hommikusöögiks võite süüa tassi kodujuustu marjadega, lõunasöögiks - küpsetatud kala köögiviljadega, pärastlõunase suupiste jaoks - jogurt (magustamata), õhtusöögiks - madala rasvasisaldusega keefir.
2. samm
Ärge unustage joomise režiimi. Kui sööte palju proteiinitooteid, peate päevas jooma umbes 30 ml vett kilogrammi kaalu kohta. See tähendab, et kui inimene kaalub 70 kilogrammi, siis peab ta päevas jooma veidi rohkem kui kaks liitrit vett.
3. samm
Loomulikult on sport asendamatu. Terviseklubisse pole vaja minna, on täiesti võimalik kodus trenni teha. Nüüd leiate Internetist palju erinevaid fitness-aeroobika videoid, mille hulgast pole keeruline leida endale sobivat 30–40-minutilist treeningut. Vaja on vaid kolm päeva igal hommikul ja õhtul, et sisse lülitada endale meelepärane kompleks ja seda harjutada, sooritades rangelt iga harjutust ennast säästmata. Ja klasside mugavamaks muutmiseks peate ostma mugava spordikomplekti.
4. samm
Piisav hea uni on tegur, mis aitab kaalust alla võtta. Õhtul meeldib programme või filme vaadates paljudele inimestele süüa mõnd kahjulikku hõrgutist. Selleks, et mitte dieedist "lahti murda", on parem loobuda teleri lähedal õhtustest koosviibimistest une kasuks. Proovige vähemalt need kolm päeva magama minna kell 21–22 ja märkate, kui positiivselt mõjutab see kehakaalu langust ja üldist heaolu üldiselt.
