Luuda valik sõltub saunasõbra harjumustest ja maitsest.
Üks levinumaid on kasehari. Selle puu lehed sisaldavad suures koguses eeterlikke õlisid, A- ja C-vitamiine ning tanniine. Pärast aurutamist eraldavad kaseharjad inimese nahale meeldivat ja õrna aroomilõhna, mis kestab 5–7 tundi.
Samuti eelistavad paljud tamme harju. Selle puu lehed sisaldavad palju parkaineid. Vannis püsib tamme harja alati mõõdukalt kuivana ja tänu sellele ei põleta see keha liiga palju.
Mitte eriti populaarsed, kuid tuntud eutalüpti, okaspuude ja nõgestega vannid. Luudade kasutamisel ja aurutamisel on teatud eripärad.
Kuidas harjaga aurutada?
Parem on koos auruvann võtta. Kõige õigem kehaasend hõljumisel on pingil lamamine. Aga kui pole võimalik pikali heita, siis istu keha kõrgemale tõstetud jalgadega.
Luudaga saab aurutada mitmel viisil. Üks neist on: üks inimene lamab kõhuga pingil ja teine hakkab harjaga keha pealaest jalatallani kergelt silitama. Vastupidises suunas üks harja silitab üht ja teine teist külge, seejärel mööda vaagna külgmisi osi, sääre reite ja vasika lihaseid jalgadeni - seda tuleks teha 3–4 korda järjest. Seejärel tuleb harjad üles tõsta, nii et need haaraksid kuuma auru, ja langetage need alaseljale, surudes harjad mõne sekundi jooksul kätega. Korrake samu manipuleerimisi selja abaluu ja põlveliigeste piirkonnas. Korrake liigutuste komplekti 3–4 korda.
Järgmist aurutamise viisi nimetatakse tepimiseks. Seda tüüpi harjaga aurutamine peaks toimuma kiirete tepimisliigutustega vanniharja otsaosaga. Esiteks peate tegema kergeid lööke selja, alaselja, vaagna, reite, säärelihaste ja jalgade kõikides suundades ning lõpetama kiirema õmblemisega. Seda protseduuri ei tohiks teha rohkem kui ühe või kahe minuti jooksul ühel keha küljel ja sama palju aega teisel pool keha.
Pärast seda peaksite liikuma tugevama piitsutamise juurde koos kompressiga. Alustada tuleks tagantpoolt. Luu tõstetakse üles, haarates sooja auru, tehakse mitu kerget lööki seljalihastele ja seejärel surutakse luu käega. Seda tuleks teha ka kogu kehas, välja arvatud nägu ja poplitea fossa. Kui kahjustatud funktsioonide taastamiseks või nende elastsuse parandamiseks on vaja põlveliigeseid soojendada, rakendatakse neile omakorda harja ja jalad painutatakse, kuni kand puudutab vaagna.
Seda tüüpi kompress on väga kasulik lihasvalude, radikuliidi, trauma, müosiidi jne korral. Pärast kompresse sooritan venituse - harjad asetatakse alaseljale ja levivad külgedele: üks luu liigub jalgadele, teine pea külge.
Pärast aurutamist tehakse hõõrumine. Vajutades kergelt harjale lehestikku, hõõruge ümmarguste või silitatavate liigutustega alaselga, vaagnapiirkonda ja selga.
Kui olete vannis ilma partnerita, peate kordamööda oma jalgu, rinda, käsi tõstma, liigutades harja kätelt õlaliigesele. Võite üksi oma rinda, vaagnapiirkonda ja tagasi hõljuda, lamades ühel küljel ja veeretades seejärel teisele poole. Peate aurutamise lõpetama hõõrudes.
