Vann. Vaimne paks aur, kulbist välja valgunud lõhnava vee susisemine kuumadele kividele ja piitsutav luud, mis lööb kõik vaevused kehast välja. Mis võiks olla ilusam kui vene vann? Kas on veel ühtegi viisi, kuidas taastada olemisrõõm, füüsiline ja vaimne jõud? Kuid suplusrituaalid on tugev ravim, mida tuleks võtta annustes ja äärmise ettevaatusega. See puudutab ennekõike leiliruumi ja luuaga poisi külastamist.
See on vajalik
- - harja;
- - vesi;
- - anum aurutamiseks.
Juhised
Samm 1
Juba enne vanni külastamist peaksite harja eest hoolitsema. Valige tihe, paindlik ja mitte raske harja, millel on head, terved lehed - eelistatult kask või tamm.
2. samm
Järgmine samm on harja aurutamine. Värsket või hiljuti kuivatatud harja tavaliselt ei aurutata, vaid loputatakse enne kasutamist ainult sooja veega. Korralikult hoitud kuiv harja loputatakse eelnevalt soojas vees, seejärel pannakse paariks minutiks külma vette. Kahe minuti pärast asendatakse külm vesi sooja veega, milles harja peaks viis minutit pikali heitma. Viie minuti pärast lisatakse sooja vette keeva veega. Luu jääb saadud kuumas vees umbes 10 minutiks. 10 minuti pärast saate aurutada. Infusiooni, milles luu aurutati, kasutatakse leiliruumi seinte ja kuumade kivide valamiseks. See aurutamisviis ei sobi okaspuuharjadele, mida kasutatakse ainult värskelt. Enne leiliruumi sisenemist pannakse männiharja veerand tunniks ämbrisse keeva veega ja see tuleb kaanega katta.
3. samm
Nüüd on kord leiliruumis. Parem koos aurutada. Üks inimene valetab, teine hõljub. Poisi tehnoloogia koosneb mitmest etapist. Esimesel asetatakse riiulitele see, kes hüppab, püüdes võimalikult palju lõõgastuda. Esialgne asend on maos, nägu allapoole.
4. samm
Partner võtab mõlemasse kätte eelnevalt aurutatud luudad ja hakkab nendega inimese keha sujuvalt siluma. Luudad libisevad peast endast mööda selga, alaselga, tuharaid, jalgu - kontsadeni. Luudade pöördliikumine - piki keha külgmisi osi: üks luud paitab paremat, teine - vasakut külge. Seda löögikompleksi tuleb korrata 2-3 korda.
5. samm
Järgmisena tuleb harjad üles tõsta, püüdes kinni haarata koos nendega kerkinud kuuma auru ja langetada alaseljale, vajutades paariks sekundiks. Seejärel tehakse sama toiming abaluude piirkonnaga ja seejärel põlveliigestega. Kogu kompleks viiakse läbi 3-4 korda.
6. samm
Järgmine etapp on lamava inimese puusade, talje, selja, jalgade harjade otste kergelt koputamine. Kinnitamine toimub 1 minut. Pärast seda peaks lamav inimene üle selja veerema ja tema partner peaks jätkama löögiseeriat keha esipinnal.
7. samm
Edasi lamab lamav inimene jälle kõhuli ja partner jätkab piitsutamist. Selleks tõstab ta harja ülespoole, püüdes kuuma õhku haarata, seejärel langetab selle lamava inimese selja latissimus lihastele. Pärast 2-3 piitsa surutakse luu 1-2 sekundiks vastu töödeldud lihaseid (kompress). Sama protseduuri tehakse tuharalihastel, nimmelihastel, säärelihastel, reitel ja jalgadel. Popliteal fossa on võimatu harjaga käsitseda.
8. samm
Järgmine samm on venitamine. Luudad asetatakse lamava inimese alaseljale ja levitatakse seejärel külgedelt: üks harja libiseb üle keha pea suunas, teine jalgade suunas. Väliselt näeb see tehnika välja nii, nagu seisev inimene üritaks lamava inimese keha venitada.
9. samm
Viimane etapp on kerge, rahustav keha luudadega silitamine. Lisaks sellele saate keha ja jalgu hõõruda harja laia osaga. See suurendab kuti mõju. Keha hõõrutakse suvalises suunas, jäsemed - mööda.
