Araabia tants või kõhutants on suurepärane füüsiline tegevus, mis sobib igas vanuses naistele. Araabia regulaarne tantsutrenn tugevdab lihaseid, leevendab seljavalusid ja parandab oluliselt rühti.
Juhised
Samm 1
Pärast mõnenädalast regulaarset treeningut (vähemalt kaks korda nädalas) märkate, kuidas vestibulaarne aparatuur muutub tugevamaks ja teie liikumiste koordineerimine paraneb. Teie kõnnak muutub sujuvaks, paindlikuks ja graatsiliseks.
2. samm
Enamiku põhiliste kõhutantsuliigutuste tegemine parandab vereringet ja leevendab vaagna ülekoormust. Paljud juhendajad ütlevad, et neil ja nende hoolealustel õnnestus regulaarsete harjutuste abil toime tulla lisandite ja fibroidide põletikuga. Tuleb märkida, et kõhutants leevendab menstruatsiooni ajal PMS-i ja leevendab valu.
3. samm
Pärast mitu kuud kestnud stabiilseid harjutusi muutub selgroog märgatavalt tugevamaks, valu kaob ja rüht paraneb. See tantsustiil on hea osteokondroosi ja hüpertensiooni ennetamine. See parandab oluliselt liigeste paindlikkust, mis on eriti väärtuslik vanematele naistele.
4. samm
Lihaste isoleerimistehnikad, spetsiaalsed käeliigutused ja õlavöötmete fikseerimine aitavad tantsijatel head rinnakuju säilitada või isegi pisut pingutada.
5. samm
Raputamine on kõhutantsu üks põhielemente. See kõrvaldab tselluliidi, hoiab ära rasvhapete moodustumise eriti tuharate ja reite probleemsetes piirkondades. Araabia tantsude uurimist alustav rütmiline hingamine vähendab oluliselt stressitaset, aitab vabaneda depressioonist ja apaatiast.
6. samm
Kõhutants on soovitatav rasedust plaanivatele naistele. See tants treenib suurepäraselt kõige olulisemaid lihaseid, mis tavaliselt elus ei osale, tugevdab selja lihaseid ja just see kannab lapse kandmisel peamist koormust ning hoiab ära ka veenilaiendite tekkimise. Lisaks tugevdatakse tantsimise käigus kõhuõõne pressi ja perineumi lihaseid, mis lihtsustab sünnituse ja sünnituse perioode ning vähendab sünnitraumade riski.
7. samm
Kõhutants parandab märkimisväärselt naha seisundit, eriti näonahka. Fakt on see, et see normaliseerib seedetrakti tööd, mis hakkab tootlikumalt töötama, vabastab keha kiiresti kogunenud toksiinidest ja toksiinidest.
8. samm
Vaatamata kõigele eelnevale peate mõistma, et araabia tantsud ei saa olla kõigi haiguste imerohi. On inimesi, kellele kõhutants on vastunäidustatud. Enne tundide alustamist, eriti kui teil on tõsiseid terviseprobleeme, on väga oluline konsulteerida arstiga.
