Kui tunnete end uisutamise suhtes enesekindlalt ja olete õppinud iluuisutamise põhitõdesid, võite minna edasi ja meisterdada jäätantsu. Esinemistehnika võib olla väga mitmekesine, kuid on olemas põhielemendid, mida iga tantsija peab tegema.
Juhised
Samm 1
Enne jääle minekut soojendage alati jõusaalis. On vaja soojendada lihaseid ja liigeseid. Ärge minge jääle välja ilma soojenduse ja treeninguteta.
2. samm
Tutvuge kaarel põhinevate kujunditega. Tants koosneb järjestikustest sammudest, mille sooritamisel peab uisutaja liikuma uisu teise ossa, samal ajal kui ta libiseb jääl poolringi seerias. Joonista pikitelg läbi rulli. Iga poolring algab mõttelise joonega sama nurga all kui eelmine. Lükake ja libistage, hoides tugijala põlve painutatud, ja tõmmake vaba jalg tagasi piirini. Hoia seda positsiooni. Seejärel sirutatakse vaba jalg ettepoole ja on tugijala ees. Põlved on sirgendatud. Käed ja õlad peaksid liikumise lõpule viima. Kui vaba jalg pöördub pöördliigese juurde, painutate uuesti põlvi ja olete järgmiseks tõukeks valmis.
3. samm
Kapten pöörlemist. Alustamiseks treenige jõusaalis ja seejärel jääle. Piruetid koosnevad keha pöörlemisest vertikaaltelje ümber ja võivad välimuselt olla seisvas, poolistuvas ja „neelamisasendis“. Pöörake painutatud jalgadel. Samal ajal hoia keha sirge, veidi ettepoole. Ära kummardu. Õppige oma õlgu pöörama, need annavad liikumisele tõuke. Jalad peavad olema koos, surutud üksteise vastu. Hoidke tasakaalu. Pöörake pea ja õlad tugevalt paremale. Pöörake oma õlad ja käed järsult vasakule, parema jalaga kirjeldage ringi ja asetage see vasakule. Proovige väänata, seistes otse uisul ja surudes käed keha külge. Raskuskese langeb sel juhul parema jala kannale ja vasaku keskele.
4. samm
Meisterhüpped. Esmalt harjutage põrandal. Hüppele lähenetakse järgmiselt: seisa paremal jalal, kergelt põlvest kõverdatuna, parem käsi ees ja vasak käsi veidi taga. Järgmisena pange vasak jalg kanna ette parema jala kannani. Kuid mitte lähedal, vaid jala kaugusel. Tõstke raskuskese vasakule põlvele kõverdatud jalale. Pöörake oma nägu liikumise suunas - vasak käsi on ees. Pöörake vaba jalaga üles ja edasi. Sel hetkel lükake tugijalaga põrandalt järsult maha ja sirutage see põlvest sirgeks. Tehke õhus pool pööret vasakule, maanduge parema jala peal ja sõitke sellega veidi. Väljuge seljaga sõidusuunas. Hiljem, kui elemendi valdad, tee mitu hüpet järjest.
5. samm
Võta aluseks mõni tants. Põhilised liikumised, nagu hüpped, keerutused, figuurid, moodustavad tantsust ühe koosseisu. Selle hõlbustamiseks joonistage tantsukava paberile. Nii saate kogu jäähalli ala tantsimiseks kasutada ja vältida üksluisust. Mitmekesistage tantsu liikumistega, millest eredamad esitatakse jää keskosas.
6. samm
Vaheldumisi tantsuakorde ja kombinatsioone, rikastage tantsu uute kujunditega. Kui kompositsiooni olemuse järgi ei tohiks käeliigutused olla, siis piirduge nendega. Tehke aktsente, pause, lähtudes muusika ja tantsu olemusest, vaheldumisi pikki ja lühikesi kujundeid. Pidage meeles oma näo emotsioone.
7. samm
Rong! Kõik uisutajad õpivad tantse ja juhivad programmi üsna pikka aega. Kasutage iga võimalust harjutamiseks.
