Ilmselt imetlesite madalama breiktantsu tantsijaid rohkem kui üks kord, kui tahtsite nende trikke korrata. Mõnikord samastatakse seda stiili spordiga, see nõuab füüsilist jõudu ja osavust ning seetõttu teevad kõige sagedamini põhjapausi mehed. Aga mis siis, kui sa tõesti tahad tantsida? Kuidas õpid tegema alumist pausi?
Juhised
Samm 1
Alustage alumist pausi füüsilise vormisolekuga. Pöörake piisavalt tähelepanu oma käelihastele, eriti biitsepsile ja kõhulihastele. Treeni oma vastupidavust. Selleks tehke igal hommikul ja õhtul surumisi horisontaalses ja vertikaalses asendis, tehke igasuguseid tagurpidi, töötage kõhulihaste kallal.
2. samm
Alumurdmisel on sama oluline ka täielik venitamine. Treenige hoolikalt ja võtke aega. Ärge unustage enne venitamist oma lihaseid üldharjutustega soojendada. Enne seda võite minna kuuma vanni. Pärast keha soojendamist proovige nööris istuda. Tehke seda seni, kuni tunnete lihaspinget, kuid mitte valu, vastasel juhul on oht sidemete rebenemiseks. Kui õpid splitte tegema, osutuvad madalama breiktantsu elemendid suurejoonelisemaks.
3. samm
Valdage breiktantsu põhielemente ja seejärel nende seoseid. Break-tantsu alus, millega kõik b-poisid ja b-tüdrukud alustavad, on "krabi" harjutus. Selleks astuge neljakäpukile. Painutage üks käsi, millel pöörate enda all, nii et küünarnukk toetub ajakirjandusele. Tõstke oma jalad põrandalt, säilitades tasakaalu, tasakaalustades painutatud kätt. Aidake ennast teise käega, mida saate hiljem üles tõsta.
4. samm
Seisad "krabis" ja õpid algul ainult jalgu tõstma ja langetama. Kui need elemendid hakkavad töötama, liikuge keha abil põrandaga paralleelselt, pöörates käsi. Seejärel lisage väikesed põrgatused. Pöörad käe ja teed hetkel, mil küünarnukil pole millegi vastu puhata, väikese hüppe käele.
5. samm
Väga oluline on meeles pidada hingamist treeningu ja tantsu ajal. Kui teie käed, jalad ja pea täidavad treeningu ajal pliid, on tõenäoline, et hapnik ei pääse teie verre. Proovige tantsimise ajal hingata sügavalt läbi nina. Kui teatud aegadel on vaja suu kaudu hingata, annab keha sellest teile märku.
6. samm
Paljude breiktantsu elementide esitamiseks on vaja avarat ruumi ja esemete, kappide, nurkade puudumist selles. Enne pühkimiselementide teostamise alustamist kontrollige, kas korteris on piisavalt ruumi. Seda tuleb teha nii, et te ei kahjustaks ennast. Võib-olla on parem minna trenni jõusaali.
7. samm
Jälgige madalama breiki esinejate tantsu, kopeerige liigutusi. Kui soovite iseseisvalt harjutada, võite osta tantsutehnika videotundide komplekti. Professionaalsema väljaõppe saamiseks on parem leida hea treener või minna tantsustuudiosse.
