Enne selja- või teisisõnu tagasilöögi sooritamist soovitame teil hakkama saama lihtsamate harjutustega. Salto tehnikat tuleb täiustada, saavutades selja saltose ajal liikumistega sarnaste harjutuste kvaliteetse ja täpse soorituse. Erilist tähelepanu tuleks pöörata käte jõupingutustele, mis tõmbavad jalad õlgadele ja põlvedele ning sirutavad jalad pärast ümberpööramist võimalikult lühikese aja jooksul.
Juhised
Samm 1
Hästi treenitud sidemed ja jalalihased suurendavad teie võimalusi tagumise klapi tehnika kiiremaks omandamiseks. Fakt on see, et tõukamise ja järgneva maandumise ajal kogevad jalad muljetavaldavaid koormusi. Lisaks ei pea treenitud lihastega muretsema selle pärast, et need pärast rasket ja pikka treeningut välja töötaksid. Ka emakakaela- ja kõhulihased tuleks "üles pumbata".
2. samm
Kõige lihtsam viis tagumist saltot meisterdada on batuudil. Võite eksida, kuid batuut päästab teid vigastustest.
3. samm
Mõistke, et vigastuste oht on olemas, kuigi see pole eriti kõrge, ja valdage üldist füüsilist vormi. Ärge unustage kõigepealt soojeneda, sest lihaseid tuleb enne pingutust soojendada ja mitte soojendatud lihaseid on kergem kahjustada. Seejärel leidke tasane ala, liivane või mattidest - see pole oluline. Kaks ohutussõpra ei tee ka haiget.
4. samm
Spotters seisavad käed suletuna alaselja tasemel ja sina seisad seljaga nende poole. Kas olete valmis? Hüppa sirutatud kätega tahapoole. Nii veeretad teotegijate käed üle ja tõusete põlvili. Nende ülesanne on veenduda, et te ei kukuks pea ees ja „pööraksite“teid, kui midagi juhtub. Vaevalt see esimest korda töötab, nii et proovige seda, ärge kartke.
5. samm
Spotterite abil õpitud tehnikat nimetatakse tagakolbiks. Proovige seda trikki ilma abita, kui olete kindel. Juhtus? Olete õigel teel.
6. samm
Korrake pudeleid, kuni teie lihased mäletavad neid liigutusi ja harjuvad nendega. Iga kord märkate tõenäoliselt, et toetute oma kätele üha nõrgemini. Ja kui järgmise riigipöörde ajal ei puutu te üldse kätega maad, siis võite uhkusega öelda - “Ma tegin tagasilöögi!”.
