Õhuke, hoolitsetud, ilus. Ani Lorak on üks neist avaliku elu tegelastest, kes näevad alati täiuslikud välja. Kuidas saavutada kuulsa laulja soovitusi järgides täiuslik keha?
35 aasta pärast on täiuslik välja nägemine keerulisem. Show-äri staarid on selles küsimuses sageli motivaatoriks. Üks neist on Ani Lorak. Kunstnik on alati värske ja vormis. Kuidas õnnestub tal täiuslikus vormis püsida? Selle küsimuse esitavad paljud ja Ani jagab meelsasti oma ilu saladusi.
Õhuke keha poole
Kõik algab õigest mõtteviisist. Oluline on seada endale selge eesmärk, luua pilt, mille poole püüelda.
Õige joomise režiim on oluline tingimus. Intervjuu käigus mainis Lorak korduvalt, et joob päevas vähemalt 1,5 liitrit vett. See algab temast igal hommikul. 1 klaas enne sööki võimaldab teil keha õigeks tööks häälestada. Puhas vedelik annab jõudu, aitab eemaldada toksiine ja muid kahjulikke aineid. Laulja autos on alati veepudel. Samuti aitab see katkestada kerge näljatunde.
Mugavuse huvides saate oma mobiiltelefoni installida programmi, mis tuletab teile meelde vajadust kehas vedelikku täiendada.
Kui soovite saavutada täiuslikku kuju, peavad kohvisõbrad oma söögiisu mõõdukaks muutma. Täht lubab endale juua päevas mitte rohkem kui 2 tassi kosutavat jooki. See on kofeiin, mis kiirendab keha dehüdratsiooni, kahjustab südame ja naha tervist.
Ka magusaisu tuleb uuesti üles ehitada. Maiustusi soovitatakse tarbida päeva esimesel poolel, samas kui ainevahetus pole pidurdunud. Vastasel juhul ladestub maiuste mõju kõhule, külgedele ja tuharatele rasvana.
Ani Lorak ei ole dieedide fänn, mis viib kurnatuseni. Ta usub, et kaalu langetamisele tuleks läheneda peaga, et kaalulangus ei mõjutaks heaolu. Mõnikord lubab ta süüa osa oma lemmiklaastudest, kuid ainult lõunasöögiks. Õhtul on sellised toidud tabu.
Pärastlõunane toitlustamine peaks olema võimalikult diskreetne. Parem on loobuda praetud, rasvastest tärkliserikkadest toitudest. Laulja soovitab eelistada köögiviljasalateid, teraviljatooteid, kalu.
Kui pärast dieedi muutmist hakkab nälg piinama, võite süüa paar õuna või muud puuvilja.
Viimane söögikord ei tohiks olla hilisem kui 19:00. Vastasel juhul on maol raske toiduga toime tulla, sest keha on häälestatud magama.
Tegevus on eriline filosoofia
Lihaste heas vormis hoidmiseks peate sporti tegema vähemalt 30 minutit päevas. See ei pea olema kurnav treening! Tähtsam on pöörata tähelepanu kogu keha venitamisele ja probleemkohtade väljatöötamisele. Tulemus on nähtav pärast kuu pikkust regulaarset treeningut.
Igal hommikul teeb Anya venitusi, kükitab, plankutab, veskib harjutusi, raputab kõhulihaseid ja teeb surumisi. Kunstnik ei jäta meditatsiooniks aega. See aitab häälestuda positiivsele.
Tervislik eluviis, aktiivsus ja sobiv toitumisskeem võimaldavad Ani Lorakil ilus välja näha, säilitada oma kuju laitmatus vormis.
