Karm ja ebameeldiv, sametine ja meloodiline, olenemata häälest, mõjutab see alati inimese taju. Muidugi soovite, et teie hääl meeldiks inimestele, kuid mitte kõik ei saa oma häält täiel määral rääkida. Selle põhjuseks on võimetus kontrollida hingamist, arenemata sidemed, pingulised kurgulihased ja mõnikord halb tervis.
Juhised
Samm 1
Kõige tähtsam viis oma hääle valdamiseks on hingamisharjutuste valdamine. Enne hingamiskontrolli tundide alustamist minge hingamisteede haiguste välistamiseks otolarüngoloogi vastuvõtule.
2. samm
Hingamisvõimlemise harjutused on suunatud hääle moodustavate organite vabastamisele liigsest stressist. Selleks peate õppima madalama diafragma hingamise. Tehke järgmised harjutused:
3. samm
Lama selili, üks käsi kõhul ja teine alaselja all. Kolme loendusel hingake sügavalt läbi nina, samal ajal kõht välja sirutades. Hoidke kaks korda hinge kinni ja hakake aeglaselt suu kaudu välja hingama, tõmmates kõhu sisse ja tehes susisevat heli.
4. samm
Lähteasend: püsti, õlad lahti ja veidi alla, selg sirge. Hinga sügavalt läbi nina, nagu hingaks sisse lõhna. Peate välja hingama aeglasemalt kui sisse hingates, justkui puhudes külmunud klaasile.
5. samm
Kõndige aeglaselt, kontrollides hingamist, hingake sisse 2 sammu ja hingake välja ka 2. Aja jooksul suurendage järk-järgult väljahingamist 10 sammuni.
6. samm
Istu või tõuse püsti. Sisse hingata nina kaudu 2-sekundilise viivitusega. Hinga välja lühikeste portsjonitena, lugedes valjusti 1, 2, 3, 4, 5. Seejärel korrake sama, pärast sissehingamist öeldes 6, 7, 8, 9, 10.
7. samm
Kujutage ette, et olete väga väsinud. Lõdvestu, kuid hoia selg sirge. See on lihtne, nagu kutsuks kedagi appi, püsti. Kurtmine peaks olema helil "n" või "m", kinnitades sellele täishäälikud: "mmmmo-mmma-mmmu". Heli peaks minema vabalt ja monotoonselt, otsekui kulgeks mööda samba, tõuseks ülespoole ja toetuks ninale, hammastele, otsmikule.
8. samm
Harjutusi peate sujuvalt sooritama 5-6 korda õppetunni kohta 10 minutit iga päev. Kuulake ennast, et neid kõige tõhusamalt teha. Korralike hingamisharjutuste korral voolab teie hääl vabalt ilma pingeteta, see muutub sügavamaks, lummavamaks ja tugevamaks.
