Vann on koht, kus keha saab lisaks puhtusele ka palju muud kasulikku. Näiteks suureneb vereringe, eraldub palju higi, seeläbi saab keha lahti toksilistest ainevahetusproduktidest. Vann korvab vähese liikumise. Suurendab järk-järgult tugevuse, vastupidavuse näitajat, parandab liikumise koordinatsiooni. Vanni külastamisest ainult kasu saamiseks peate seda õigesti kasutama.
Esimene aurusauna sisenemine ei tohiks kesta kauem kui 5-6 minutit. Peab olema müts peas. Järgnev puhkus peaks kesta 5-10 minutit. Ärge ronige esimest korda kõige kõrgemale varikatusele. Keha tuleb soojusega järk-järgult harjuda. Teise jooksu saab teha harjaga. Villased labakindad säästavad teie käsi kuumuse eest.
Leiliruumis peate hingama ninaga. Ninaneelu läbides kuumalt, lisaks kuivale õhule, see jahtub ja niisutab mõnevõrra.
Algaja ei tohiks esimest korda aurusauna võtta. Parem on piirduda alumise riiuli aurusaunas viibimisega.
Iga aurusauna külastust saab pikendada 1-2 minuti võrra. Leiliruumis on parem olla horisontaalasendis. Ärge tehke äkilisi liigutusi. Lamamisasendist pole vaja kohe tõusta, istuge mõnda aega. See hoiab teie tasakaalu.
Värske harja saab kohe aurutada. Kuiv leotada külmas vees 15-20 minutit. Aurusaunas peaks see soojenema 1-2 minuti jooksul.
Pärast leiliruumi on hea võtta kontrastdušš, selle kestus võib olla minimaalne.
Seebiga saab end pesta alles pärast viimast aurusauna külastust. Pärast seebiprotseduuri peaksite uuesti aurusauna minema. Siis käi duši all.
Klaas higistavat teed lõõgastudes aitab higistamist suurendada.
Kui teil on plaanis massaaž, hankige see pärast leiliruumi jahtumata.
