Hoolimata paljude inimeste väidetest, et nad ei näe und, pole see nii. Kõik näevad unenägusid. Lihtsalt kõigil on erinevad võimalused nende mäletamiseks. Keegi mäletab kõike erksate ja värvikate detailidena, keegi ainult ebamääraseid lõike ja mõni on veendunud, et unenäod ei külasta neid lihtsalt seetõttu, et nad ei mäleta neid üldse.
Uni ja selle faasid
Absoluutselt igaüks suudab oma unistusi meenutada.
Mõnel inimesel on kaasasündinud võime unenägusid väga detailselt meeles pidada. Need, kellel seda võimet pole, ei tohiks häirida. Seda saab õppida, kui on soovi.
Inimestel on kaks peamist unefaasi:
REM-uni või silmade kiire liikumine (REM). Selles faasis suureneb aju aktiivsus, kiirenevad südamerütmid ja hingamine, silmad liiguvad kiiresti, mõnikord on võimalik jäsemete tõmblemine. Selles unefaasis näeb inimene elavaid unenägusid, mida on lihtne meelde jätta.
Aeglase une faas. Sõltuvalt une sügavusest ajutegevus väheneb, südame- ja hingamisrütmid harvenevad. Silmad muutuvad liikumatuks. Selles faasis nähtud unenägusid tavaliselt ei mäleta, välja arvatud harvadel juhtudel. Kuid selles faasis tuleb ette ka unenägusid.
Uni algab aeglase une faasiga, mis kestab 80–90 minutit, millele järgneb REM-une faas, mis kestab 5–10 minutit. Järk-järgult väheneb aeglase une kestus ja REM-uni suureneb. Viiendaks või kuuendaks korraks võib REM-uni kesta umbes tund.
Unistuste meeldejätmise tehnikad
Inimene mäletab REM-unefaasis nähtud paremaid unenägusid. Samuti meenutatakse sagedamini und, mis unistati vahetult ärkamise hetkel. Unenäo paremaks mäletamiseks võite umbes välja arvutada aja ja ärgata hetkel, kui aju on REM-unefaasis.
Unistuste mäletamise üks oluline punkt on seadmine. Peate magama minema mõttega, et ärgates peate unenäo meelde jätma.
Samuti võite endale hankida midagi sellist nagu talisman. Häälestage endale see, et seda eset nähes peate unenäo meelde jätma. Peate selle riputama voodi kohale, nii et see on esimene asi, mis ärgates silma hakkab.
Unistuse paremaks mäletamiseks peate piisavalt magama. See on oluline, kuigi igapäevaelus tuleb see välja üsna harva.
Soovitav on magada ilma kunstliku valgustuseta. Võite kardinaid tõmmata.
Pärast ärkamist ärge tehke äkilisi liigutusi. Ärgates avage lihtsalt silmad. Püüa mitte mõelda eelseisvale päevale, vaid hakka kohe unenägu meenutama. Sellistel hetkedel võib teda pisidetailideni meelde jätta.
Selleks, et kiiresti unenägusid üksikasjalikult meelde jätta, saate need kirja panna, unustamata pisiasju. Peate kõik üles kirjutama, isegi kui see on eraldi lõigud või ebamäärased ebamäärased pildid. Selleks peate omama spetsiaalset märkmikku ja hoidma seda voodi kõrval.
Kui harjutate pidevalt unistuste meenutamist, on seda mõne aja pärast lihtsam teha. Nagu igas praktikas, on peamine asi pidev treenimine ja tulemus ei pea kaua ootama.
