Kõigil on igal õhtul unenäod. Kuigi mõned inimesed arvavad, et nad ei näe und, on nad valed. Aju töötab nii, et uinumisel tekivad unenäod. Teine asi on see, et mitte kõik ja ei mäleta alati unenägusid, uskudes, et nad neid ei näe. Oskust unenägusid meelde jätta ja meelde tuletada on lihtne õppida.
Peamine asi, mis unenägude meelde jätmiseks on vajalik, on soov neid meelde jätta. Päeva jooksul peate regulaarselt unenägude üle mõtlema, võite sõpradega rääkida või lugeda sellel teemal kirjandust. Kasulik on meenutada mõnda unistust, mis teil on olnud.
Eriti oluline on õhtul, enne uinumist, äratada soov unenägu just sel õhtul meenutada.
Aju töötab tsüklitena, see mõjutab ka unenägusid. Sügav uni vaheldub erksama unega. Seetõttu on ühe öö jooksul mitu unistust. Keset ööd ärgates võime meenutada äsja nähtud unenägu, kuid see kustutatakse meie mälust väga kiiresti. Selleks, et see ei ununeks hommikuni, peate selle loomulikult salvestama, mitte täielikult, vähemalt mõned märksõnad.
On väga oluline unenägu kohe pärast ärkamist meeles pidada, sest hiljem on seda palju raskem teha. Kuigi on aegu, mil meenutamine toimub lõuna ajal või isegi õhtul.
Kui te hommikul unenägu ei mäleta, võite kasutada lihtsat tehnikat, mis aitab mälupinda aidata. Selleks keskenduge taktilistele aistingutele ja vaadake, kummal neist on kõige rohkem tähelepanu. Oletame, kuidas pea puudutab padja. Tunneta kanga tekstuuri, pehmust jne. 3-4 sekundi pärast pöörake oma tähelepanu sensatsioonile teises kehaosas. Näiteks katsuge tekki käega, jälgige, mis tunne see on. Seega minge üle keha mitmest punktist, kus teie tähelepanu on. Selle harjutuse ajal mõtted lakkavad ja unenägude episood võib mällu virvendada. Kui see juhtub, on oluline sellest kinni hoida, juhtida sellele maksimaalset tähelepanu. Kui õnnestub, siis tänu väikesele episoodile on võimalik kogu unenägu meelde jätta.
Kui mäletamist ei juhtunud, ärge heituge ja proovige järgmisel hommikul uuesti. Mõne päeva pärast mäletate, kui mitte kõiki öösel unenägusid, siis vähemalt ühte neist.
