Anahata on neljas tšakra. See asub päikesepõimiku piirkonnas. Ühtlustatud anahata muudab inimese õrnaks, kaastundlikuks, lahke, seltskondlikuks. Neljanda tšakra katkestamine on täis südame-veresoonkonna haigusi, hingamisteede haigusi. Emotsionaalsel tasandil avaldub see agressiooni ja eraldatuse vormis.
Juhised
Samm 1
Anahata saab avada sellele tšakrale vastava heli abil - YAM. Istu mis tahes meditatiivses poosis (lootos, pool lootos, kingsepp jne). Sule silmad, pane peopesad põlvedele sisemine pool ülespoole, hinga rahulikult, keskendu oma tähelepanu päikesepõimikule. Järk-järgult kaovad kõik segavad mõtted ja teie teadvus on tühi, tunnete oma kehas täielikku rahulikkust ja lõõgastust. Alustage Yami mantra skandeerimist. Lühikese aja möödudes märkate, et teie teadvus hakkab kosmosesse lendama ja keha sõna otseses mõttes lahustub. Jätkake mantra skandeerimist seni, kuni tunnete end mugavalt. Kui olete laulmise lõpetanud, ei pea te kohe silmi avama. Istuge veidi pingevabas olekus, jälgides päikesepõimiku piirkonnas esinevaid aistinguid.
2. samm
Pärast mõnda aega selle meditatsiooni harjutamist märkate, et kui keskendute anahatale, näete rohelist tuld. See on keha loomulik reaktsioon, sest just seda värvi peaks neljas tšakra avatud olekus eritama. Selle põhjal saate alati hinnata, kui hästi anahata töötab.
3. samm
Jooga aitab tšakraid avada. Assanid, sealhulgas läbipainded rinnus, ühtlustavad anahata tööd. Näiteks "Cobra" poos. Lama kõhuli peopesad õlgade all, samal ajal kui küünarnukid on külgedele surutud ja ülespoole suunatud. Sissehingamise teel tõstke keha põrandalt, painutage alaselja ja sirutage pea võra üles. Hinga rahulikult ja ühtlaselt. Hoidke poosi 20-30 sekundit. Välja hingates lamage aeglaselt kõhuli ja lõdvestuge.
4. samm
Poseeri "Kassid". Pöörake põlvili, peopesad põrandal. Sissehingamisel painutage ettepoole, tõstes võra ja sabaluu üles. Väljahingamise abil suunake need põrandale, ümardades selja. Korrake neid liigutusi 7-10 korda.
5. samm
Järgige ülaltoodud soovitusi iga päev ja anahata tagab teile alati südame, veresoonte ja hingamiselundite suurepärase tervise.
