Erinevad nootide kombinatsioonid põhjustavad närvilõpmete sissevoolu. Kui toitaineid on puudu, siis tunneb inimene end nõrga ja depressioonis. Selle efekti põhjustab sageli nn raske muusika. Lemmik- või lihtsalt harmoonilised kompositsioonid panevad aju vastupidi tootma dopamiini - rõõmu ja õnne hormooni. Mitte iga lugu, isegi kui see on aeglane ja lüüriline, ei aita lõõgastuda ja nautida. Oluline on valida täpselt need kompositsioonid, millel on teile positiivne mõju.
Juhised
Samm 1
Klassikaline muusika. Chieti ülikooli (Itaalia) teadlased viisid läbi rea uuringuid klassikalise muusika mõjust inimesele ja avastasid "Vivaldi efekti". Selgus, et selle helilooja vähemalt ühe pala kuulamine igapäevaselt parandab vanemate inimeste mälu. See avastus pani paljusid eksperte sarnaseid probleeme uurima. Teadlased ei kahtle, et klassikaline muusika laiendab inimese füsioloogilisi võimalusi, kuid efekti pikendamiseks peate seda regulaarselt kuulama. Arvatakse, et need rahustavad, aitavad lõõgastuda ja parandavad une "Glucki meloodia", Beethoveni "To Elise", Chopini prelüüdid, Griegi "Peer Gynt", Mozarti "Väike ööserenaad", Schumanni "Unenäod".
2. samm
Looduse helid. Muusikateraapia on juba mitu aastakümmet olnud üks psühhoteraapia abivahendeid. Sageli valitakse loodushääled haige või nõrgenenud inimesega harjutamiseks. On tõestatud, et lindude laulmine või surfiheli aitab lõõgastuda, meenutada meeldivaid eluhetki, unustada probleemid ja transportida end vaimselt kohta, kus pole mingit kära, vaid on ainult rahu ja õndsus.
3. samm
Mantrad. Sõna "mantra" tõlgitakse sanskriti keelest kui "vaimse akti teostamise vahend". Hinduismis ja paljudes teistes religioonides peetakse mantrat vaimulikuks lauluks, loitsuks. Igal mantraga silbil või isegi helil on sügav tähendus, näiteks tähtede püha kombinatsioon "om" või "aum". Orientalist A. Paribok jagab kõik mantrad kahte klassi. Esimese klassi mantraid peaks lugema isik, kes on saavutanud vaimse valgustatuse, samal ajal kui teisel klassil peaks olema mõju olenemata ülekande tüübist. Igal juhul on mantrad positiivsete helivibratsioonide kogum, mis on võimeline korrigeerima inimese energiavälja. Mantrate kogusid saate ilma probleemideta Internetist alla laadida. Enamik kompositsioone on esitaja esituses konkreetse mantra kordamine (laulmine) muusikalise saatega. Selliste kompositsioonide ühekordne kuulamine annab lõõgastava efekti, korduv kuulamine tugevdab immuunsust ja annab energiat.
4. samm
Chill-out, ümbritsev. Lõõgastumiseks võite kuulata lõõgastavaid või ümbritsevaid kompositsioone. Rahunemiseks piisab 2-3 laulust. Kui kuulate kauem, satub inimene tavaliselt poolunne seisundisse ja aju hakkab uurima teeta-laineid (erinevalt aktiivses olekus olevatest beeta-lainetest).
5. samm
Usuline muusika. Usulisel muusikal on tervendav ja lõõgastav toime. Selle võib tinglikult jagada mitmeks rühmaks:
1. Kiriku- või vaimulik laulmine
2. Orelimuusika
3. Kellahelin.
Mis tahes rühma helid muudavad inimkeha rakkude vibratsioonisagedust. Eelmise sajandi 70. aastatel leidsid Nõukogude Liidu teadlased, et selline muusika leevendab ärevust, hirme, unetust, närvilisust, leevendab stressi. Riiklik komisjon seoses ateistlike vaadete laialdase implanteerimisega leidis uuringu, et see pole vastuvõetav, kuid paar aastakümmet hiljem jõudsid Yale'i ja Stanfordi ülikoolide teadlased samadele tulemustele.
