Ümbritsevad maastikud on vapustavad, kuid külm sõna otseses mõttes tõmbab ja paneb mõtlema ainult ühele - kuidas sooja hoida. Külmas ja veelgi enam tuulise ilmaga tekib eriti terav küsimus: kuidas sooja hoida? Kõrvad, nina ja sõrmed külmuvad esimestena. Sellise ilmaga võite kõik külmuda.
See on vajalik
Inimene kui soojavereline olend suudab oludest olenemata säilitada püsivat kehatemperatuuri, suurendades oma aktiivsust
Juhised
Samm 1
Kui teil on tänaval alati "jäised" jalad ja käed. Põhjuseks on kehv perifeerne verevarustus: sõrmede, varvaste ja näo väikesed anumad on liiga kitsad, et tagada piisav kuuma verevool. Ja kui olete külma käes, kitsenevad naha veresooned veelgi. Ärge oodake, kuni sõrmed on tuimad ja tuimad. Hõõruge peopesasid, pitserige jalgu, puudutage varbaid kingades. Pärast jõulist väljahingamist saate hinge kinni hoida ja kõndida kiires tempos ilma hingamiseta. Te tunnete, et teie sõrmed, mis on juba hakanud külma käes tuimaks minema, ja varbad, mis pole liikunud, hakkavad soojenema. Kopsudes sündinud soojus hakkab levima kogu kehas … Ja nii saate seda korrata mitu korda, kuni olete täiesti soe. Samuti tuleks vältida palja naha kokkupuudet metalliga. Naistel on parem loobuda metallist ehetest - sõrmustest, kõrvarõngastest. Rõngad takistavad normaalset vereringet. Toas olles peate jäsemeid järk-järgult soojendama: leige vee all või kütteradiaatori lähedal. Probleemi juurest vabanemiseks treenige anumaid. Hõõruge hommikul ja õhtul sõrmi ja varbaid. Kasulik on kontrastdušš.
2. samm
Kui külmute tänaval rohkem kui teised. Põhjuseks on see, et maksa ja lihaste glükogeeni varuvarud ammenduvad kiiresti ja protsessis osalevad rasvad. Külma ilmaga on parem dieedil olles mitte nälga jääda, vaid süüa korralikult - hästi toidetud organism talub paremini külma ilma ega külmuta. Lisaraskust kasutatakse külma vastu võitlemiseks. Talvel tuleks dieeti suurendada 300–400 kcal võrra, see peaks sisaldama kõiki vitamiine ja mineraale, rasvhappeid, valke ja süsivesikuid. Külma ilmaga sooja hoidmiseks peaks toitumine keskenduma komplekssetele süsivesikutele. Kashi on suurepärane hommiku-, lõuna- ja õhtusöök. Energiat saab ka valkudest (piimatooted, lihatooted, kala). Kuid mingil juhul ei tohiks süsivesikuid piirata rohkem valke süües. Suurendage lihapäevade arvu nädalas, kui seedeprobleeme pole, kasutage vürtse ja maitseaineid. "Kuumade" soojendavate vürtside hulka kuuluvad: kardemon, kaneel, loorberilehed, nelk, punane ja must pipar, ingver, safran, muskaatpähkel, kurkum, köömned. Nad kiirendavad ainevahetust, tugevdavad immuunsust ja neil on antiseptilised omadused. Mõru šokolaad, 30 grammi päevas, pole veel kellelegi haiget teinud. Ja kasulikud ained, sealhulgas antioksüdandid, aitavad nii ajul kui ka kogu kehal külmaperioodi üle elada. Enne jalutuskäiku võtke tass kuuma magusat teed või kohvi, need soojenevad seestpoolt suurepäraselt. Mesi on looduslik antibiootikum, mis sisaldab palju vitamiine ja mineraale, mis aitavad normaliseerida ainevahetust.
3. samm
Kui külmute tänaval isegi siis, kui olete riides "nagu kapsas". Põhjus: valesti valitud riided ja kingad. Tõsiste külmade korral on kapsa põhimõtte kohaselt parem riietuda kihiti. Sel viisil on lihtsam sooja hoida. Ühe sooja kampsuni asemel on parem kanda mitu kerget. Riided ja kingad ei tohiks olla kitsad. Pealegi on tugevate külmade korral kindad, eriti karusnahast labakindad, kindadelt eelistatumad. 21. sajandil peavad rõivad olema tehnoloogilised. Membraankangaid kasutatakse nüüd laialdaselt kõrgtehnoloogiliste rõivaste ja jalatsite õmblemisel. Sellistel materjalidel on mitu kõige õhemat kihti, töödeldud spetsiaalse ühendiga. Membraankangaste peamine omadus: välise niiskuse (vihma, lume) kõrge läbilaskmatuse korral on kangal võime higi kehast eemale juhtida. Seega jääb keha kuivaks ja soojuse hajumine väheneb. Muutunud on ainult üks asi: looduslikud materjalid (karusnahk, vill, udusuled) jäävad oma omaduste poolest nüüd alla sünteetikale. Kaasaegne sünteetiline isolatsioon koosneb kõige õhematest õõnsatest kiududest, mis tänu kudumisele loovad väikesed rakud, mis "koguvad" kuumutatud õhku. Sünteetiliste riiete valimisel vältige võltsinguid!
