Visualiseerimine on üks võimsamaid meditatsioonivahendeid. Selle abiga saate hõlpsalt ja rõõmuga meelitada oma ellu seda, mida soovite. Visualiseerimise tehnika ise on üsna lihtne, kuid regulaarne harjutamine on hädavajalik, kui soovite, et see töötaks. Mida sagedamini visualiseerite, seda paremini selle saate. Samuti on protsess tõesti tõhusam, kui järgite mõnda lihtsat reeglit.
Juhised
Samm 1
Nii et vali eesmärk. Tavaliselt valitakse visualiseerimise koolituse alguses lihtsad eesmärgid, mida on võimalik lähitulevikus realiseerida ja mida saate hõlpsasti ette kujutada. Teie eesmärk võib olla midagi olulist või konkreetne olukord.
2. samm
Otsustasime soovi üle, nüüd on vaja õppida, kuidas lõõgastuda. Just lõõgastumine aitab teil stressist üle saada, leida õiged lahendused ja lõpuks edukalt visualiseerida. Täielikuks lõõgastumiseks aitab teid rahulik muusika ja mugav poos. Püüdke lõdvestada iga keha luud ja lihast.
3. samm
Püüa lõõgastudes mitte millelegi mõelda. Sisestage sellisesse seisundisse, et tunda end oma sisemusega sulanduvana.
4. samm
Transis olles esitage nüüd oma soov kõigis üksikasjades. Looge selge vaimne pilt. Esitage oma eesmärki nii, nagu oleksite selle juba kätte saanud. Proovige seda asja oma kätega katsuda ja katsuda, kui midagi tellisite, ja tundke õnnetunnet, kui kavatsete midagi saavutada. Peate olema kindel, et tegelikult saate selle kõik.
5. samm
Kujutise kestus võib olla erinev. Peamine kriteerium on teie rõõm. Mis kõige tähtsam - visualiseeri ennast seni, kuni see sulle meeldib. See võib võtta tund või paar minutit.
6. samm
Tulevikus peaksite oma visualiseerimist lihtsalt regulaarselt kordama. Muidugi on ideaalne võimalus igapäevased tegevused ja kaks korda päevas - hommikul ja õhtul. Aga kui sul pole võimalust iga päev harjutada, siis piisab mõnest klassist nädalas.
7. samm
Mediteerida on vaja rahulikus õhkkonnas, nii et peate valima aja ja koha, kus keegi ei häiri teid õpingutest.
