Parkour on uskumatult populaarne noorema põlvkonna seas. Vaatamata näilisele liikumise lihtsusele ei tohiks parkouri suhtes kergemeelne olla. Selle olemus seisneb erineva iseloomuga takistuste ületamises: reelingud, parapetid, seinad. Põhitrikke on keeruline õppida, siiski on kõik võimalik, kui järgite mõnda reeglit. Parkour ühendab erinevate spordialade oskused: kergejõustik, kaljuronimine, kunstiline võimlemine, akrobaatika. Parkouri peamine eesmärk on arendada motoorseid ja koordinatsioonioskusi, mis aitavad tagada kiiret, tõhusat ja mis kõige tähtsam, tõhusat ja ohutut liikumist füüsiliste takistuste tingimustes.
Juhised
Samm 1
Parkouri põhireegel pole kunagi proovida teha seda, mida näete esimest korda kohe. Iga element tuleb hoolikalt välja töötada.
2. samm
Teine reegel - ärge kunagi alustage treeningut ilma eelsoojenduseta, tehke vähemalt jooks. Treeningus ärge peatuge minutiks, hoidke lihaseid soojas.
3. samm
Kolmas reegel on see, et algajad peaksid treenima jõusaalis või lahtisel liival, et oma keha võimalikult palju kaitsta. Kindlustuse saamiseks on soovitatav, et kohal oleks mitu inimest.
Neljas reegel - kõigepealt õppige lihtsamaid trikke, töötage need välja automatismini ja alles pärast seda liikuge keerukamate elementide juurde.
4. samm
Näiteks lihtne Roll-element või salto. Seljavigastuste vältimiseks tuleks seda treenida ainult pehmetel pindadel või murul. Ärge kunagi toetuge selja keskele, alustage rulli õlast, liikudes reide vastaspoolele.
5. samm
Enamik parkuuri trikke hüppavad, nii et korraliku maandumise õppimine on hädavajalik. Eksperdid soovitavad esialgu mitte hüpata üle pooleteise meetri kõrguselt. Näiteks wallrun elemendi harjutamisel pidage meeles, et seina enda ülesjooksmise etapp peaks olema kiire (1 kuni 5 sekundit). See tähendab, et hüpata saab ainult kõrguselt, kuhu võistlus tehti.
6. samm
Liikuge järk-järgult raskemate elementide juurde, näiteks ahvi võlv - hüppamine üle takistuse käte abil. See on kõigi hüppeliste parkuuri elementide kõige elementaarsem element.
7. samm
Niisiis, olles tõkke poole jooksnud, pange oma käed õlgade laiusele ja hüpake, surudes jalad rinnale. Sel hetkel, kui olete üle takistuse leidnud, painutage ettepoole ja kandke jalgu käte vahel. Seejärel eemaldage käed, lükates need takistuselt maha. Selle elemendi harjutamiseks valige madalad takistused. Korduvad treeningud aitavad teil parkouri põhitõdesid enesekindlalt omandada ja järk-järgult liikuda keerukamate elementide juurde.
