Ajapuudus takistab sageli regulaarselt jõusaalis käimast. Kuid selleks, et end heas füüsilises vormis hoida, piisab, kui ostate selleks kang, pannkoogikomplekti ja korraldate kodus treeninguid. Samal ajal tuleb lahendada oluline küsimus, milline kael on parim valida?
Juhised
Samm 1
Otsustage riba pikkus. Kui teil on treeningruumist vähe ja te ei saa pikka latti valida, siis minge 1200 mm või 1500 mm vardale. Kui treenimiseks valitud ala on piisav, sobivad kõige paremini 1800 mm ja 2200 mm vardad. See pikkus võimaldab teil teha palju laia haardega harjutusi ja kasutada enamikku kauplustes müüdavaid kangivarreid. Saate varustada ka kangiga palju raskusi.
2. samm
Valige kaela läbimõõt. 25 mm pannkookide jaoks on kõige parem kasutada kõige väiksemat auku. See paksus muudab kaela universaalseks ja kasutab erineva läbimõõduga pannkooke. Selleks piisab, kui paigaldada vardale spetsiaalsed puksid ja adapterid, mida saab poest eraldi osta.
3. samm
Veenduge, et kaelal oleks spetsiaalne "knurling", st. metalli siledal pinnal oli diagonaalne sälk. Tema puudumisel lähevad su käed lahku, libisedes mööda latti. See varda töötlus aitab seda treeningu ajal kindlalt hoida, vähendades libisemist. Peaaegu kõigil tehase kaelustel on knurling.
4. samm
Kaela valimisel pöörake erilist tähelepanu pannkoogi kinnituslukkudele. Kõige mugavam variant on vedrulukud. Nad on sisse lülitanud kahe teise tüübi - kruvi ja lukustusmutri - eelised ning praktiliselt puuduvad puudused. Fakt on see, et lukustusmutrit kasutades kulutate palju aega pannkookide eemaldamiseks ja lisamiseks, iga kord kinnituste lahti keeramiseks ja pingutamiseks. Kruvilukk ei hoia pannkooke kangil halvasti ning treeningu ajal latti veidi kallutades võite vigastada. Ja vedrulukk libiseb kiiresti sisse ja hoiab pannkooke kogu treeningu vältel tihedalt kinni.
