Mõned tüdrukud unistavad, et neil on arukate turskete põskede ja ümmarguse näo ovaali asemel rohkem lõug ja põsesarnad. Märkimisväärsete tulemuste saavutamiseks peate kulutama palju energiat: pöörake tähelepanu oma dieedile, lisage kehalise aktiivsuse nii keha kui ka näolihaste jaoks, uurige teatud massaaživõtteid ja tõlkige need oma igapäevaseks ilurituaaliks.
See on vajalik
- - dieet;
- - elustiili muutus;
- - halbade harjumuste tagasilükkamine;
- - massaažid;
- - võimlemine.
Juhised
Samm 1
Kui nüüd on moes õhukesed, kõrge põsesarnaga ja sissevajunud põskedega tüdrukud, mõtlevad paljud naised sageli oma välimuse peale, tahavad olla nagu ajakirjade mudelid. Loomulikult näib vormitud nägu atraktiivsem kui liiga lihav nägu, kuid kõik vajab mõõtmist.
Kui soovite näost kaalu langetada, vaadake kindlasti selle proportsioone lähemalt, hinnake sügo- ja lõualuude laiust, kuna kui viimased on üsna suured, siis nägu kaotamisest visuaalselt palju ei muutu. kaal selles piirkonnas. Kõigil muudel juhtudel, kui järgite kindlat dieeti, teete massaaži ja erinevaid harjutusi "probleemsete" piirkondade jaoks, siis pole tulemus kaua oodata.
Salendav näotoit
Toitumise osas peaksite peamiselt piirama kõrge glükeemilise indeksiga toidu tarbimist. Nende hulka kuuluvad maiustused, küpsetised, tärkliserohelised köögiviljad, magusad puuviljad (eriti banaanid ja viinamarjad), magusad joogid, pasta jne. Ülejäänud osas sööge toitu, kuid järgige kindlasti järgmisi reegleid:
- loobu kuu aja soolast. Jätke oma dieedist välja soolased ja suitsutatud toidud, sealhulgas heeringas, vorstid, konservid ja juustud. Kui te ei saa sellest maitsestamisest täielikult loobuda, võite toidule veidi soola lisada, kuid ainult söögi ajal.
- söö viis kuni kuus korda päevas, söögikordade vahe on umbes 3 tundi.
- söö väikeste portsjonitena, ühe söögikorra maht ei tohiks ületada klaasi mahtu.
- joo palju vett. Mõõtke oma kehakaalu ja jooge umbes 25 ml vett kilogrammi kaalu kohta päevas.
2. samm
Elustiil
Kaalu langetamisel saavutate palju suuremaid tulemusi, kui muudate oma elustiili: loobute halbadest harjumustest (alkohol, sigaretid), teete iga päev hommikul harjutusi, hästi ja kõrvaldate unega seotud probleemid (pidage meeles, unepuudus, samuti negatiivne mõjutab üldist heaolu ja välimust).
3. samm
Harjutus ja massaaž
Massaaž aitab teil parandada näo vereringet, eemaldada liigne vesi. Zogani lümfidrenaažimassaaž on ennast hästi tõestanud, uurige seda ja tehke seda iga päev hommikul. Lihtsam meetod vereringe ja lümfivoolu kergeks parandamiseks on peopesadega kergelt põske ja nägu koputada viis minutit päevas, eelistatult kaks korda päevas - hommikul ja enne magamaminekut.
On palju harjutusi, mis aitavad teil põskedel kaalust alla võtta ja põsesarnad kergelt üles tõsta. Põskede kaalust alla võtmiseks kasutage järgmisi lihtsaid harjutusi:
- hääldada tähti "U", "I" ja "O", püüdes võimalikult palju põselihaseid koormata. Hääldage iga tähte 30–50 korda, kuid üldiselt, mida rohkem kordusi, seda kiiremini saavutate tulemusi;
- valage plastpudelisse 0,5 liitrit vett, sulgege see, pange lauale, sulgege pudel huultega (rangelt huultega, mitte hammastega) ja proovige seda tõsta. Hoidke pudelit 30 sekundi jooksul laua kohal. Korda veel kaks korda.
Kui teete ülaltoodud harjutusi kaks korda päevas, ilmnevad märgatavad tulemused kahe kuni kolme nädala pärast.
Põsesarnade kergeks tõstmiseks tehke järgmist harjutust: keerake huuled O-tähega kokku ja pingutage need hästi, proovige zigomaatiliste lihaste kasutamiseks naeratada. Selle harjutuse juures on väga oluline põsesarnad tugevalt pingutada, et tunda kerget valu. Kokku peate tegema kolm 20 korduse komplekti. Esimesed tulemused märkate pooleteise kuu pärast.
