Kaalu langetamiseks mõeldud tantsimine on kõige loomingulisem ja lõbusam viis saledaks saada. See sobib nii noortele tüdrukutele kui ka vanematele daamidele. Tavaliselt soovitatakse dieedi asemel seda meetodit.
Muusikaline liikumine aitab leevendada stressi, põletada lisakaloreid ja tugevdada lihaseid. Zumba tants sobib hästi kaalu langetamiseks. Väliselt näeb see väga välja nagu fitnessitund. Tantsu esitatakse Ladina ja Euroopa diskoteegide hittide järgi. Pange videokassett ja korrake juhendaja näidatud samme.
Zumba eelis on see, et see on tasuta tants. Seetõttu saate liikuda nii, nagu soovite. Peamine on see, et see oleks teie kehale mugav, lõbus ja mugav. Peamised sammud on sammud külgedele, edasi-tagasi, puusade ja käte erinevad pööramised. Tantsus pole keerulisi piruette ja hüpatakse jalalt jalale, sest see kõik võib algaja segadusse ajada.
Tants on üles ehitatud nii, et naiste probleemsed alad on hästi läbi töötatud. Rõõmsameelne zumba toniseerib jalgade ja tuharate lihaseid. Keha liikumine parandab rühti ja haarab kõhulihaseid. Statistika järgi põletatakse ühe treeningtunni jooksul 400 kilokalorit. Zumbas on spetsiaalne jõuklass - kaaludega. Kui leiate, et tavalised hantliharjutused on igavad, proovige tantsimist. Tantsu koormus toimib nii, et rasv ei põle mitte ainult tundide ajal, vaid ka pärast neid.
Tantsimise ajal saate oma dieedi vahele jätta. Sellest hoolimata on soovitatav korralik ja mõõdukas toitumine. Kiirema kehakaalu langetamiseks sööge kiudaine- ja valgurikkaid toite.
Idamaised tantsud sobivad hästi ka kaalu langetamiseks. Nad töötavad kõhulihastel, seljal, õlgadel. Tantsimine normaliseerib ainevahetusprotsesse ja avaldab positiivset mõju seksuaalfunktsioonile. Kõhutants paneb lihased tööle, mis pole tavapärases elus seotud. Nende areng on kasulik lapse kandmiseks ja sünnitamiseks. Kodus on mugav õppida videoinstruktori juures. Kõige tähtsam on hoida keha õiges asendis. Kõhutants ühendab voolavaid ja energilisi liigutusi. See suurendab sidemete, liigeste paindlikkust ja tugevdab neid. Lisaks on tantsul selgroole positiivne mõju.
Eksperdid ütlevad, et kõhutantsu õppides tunnete end tõelise naisena. Plastik võimaldab teil vabaneda sisemisest jäikusest.
Kodus tantsimise harjutamiseks on kindlad reeglid. Tantsimiskoht peaks olema vaba: eemaldage kõik tarbetud ja kergesti purunevad esemed eemal. Tore, kui toas on peegel, milles saate jälgida oma liigutusi. Kanna tantsimiseks mugavaid ja ilusaid riideid. Seksikas riietus seab teid sisemiselt õhuke kuju. Kindel kavatsus on juba pool võitu. Treeni iga päev või vähemalt 5 korda nädalas. Tundide kestus: pool tunnist tunnini. Pärast tantsimist tehke lihaste venitusharjutusi. Ärge tantsige kohe pärast söömist: peate ootama vähemalt tund.
Mõnel juhul peaks tantsima ettevaatusega. Niisiis, südame-veresoonkonna, hingamissüsteemi patoloogiate korral ei soovitata rütmilisi liigutusi. Te ei saa tantsida kõrge vererõhu ja krooniliste haigustega. Liigne füüsiline koormus võib provotseerida haiguse ägenemist. Tantsimist ei saa harjutada raseduse ajal ega menstruaaltsükli aktiivses faasis.
Kui teil on kõrge palavik või teil on lihtsalt halb enesetunne, lükake tund veel üheks päevaks edasi. Araabia ja muud tüüpi tantse ei saa selgroolülide nihutamise, neoplasmide ilmnemise, põletikulise protsessi, hernia ja veenilaienditega harjutada. Kui teil on esimene rasvumisaste (KMI üle 32), skolioos, liigeseprobleemid, põlvevigastused, ei ole soovitatav seda tüüpi tantsu harrastada, näiteks pooltants.
