On inimesi, kes unenägusid ei näe (õigemini ei mäleta neid). Ja on neid, kellel on unistustes teine elu. Selliste inimeste unistused on erksad, ebatavaliste, sageli põnevate süžeedega. Noh, kuidas saab kiusatust vältida ja mitte sekkuda? Nagu hiljem selgus, on meie omade sissetungimise katsed ja samas nii võõras, võõras territoorium juba pikka aega ette võetud ja edukad. Unenägude kontroll algab unenägude teadvustamisest. Kindel unenägude praktika - kas see on teostatav?
See on vajalik
- Märkmik, pastakas.
- Enesevaatlus ja enesekorraldusoskus.
Juhised
Samm 1
Unenägude kontroll algab ärkveloleku perioodidega. Mõnes mõttes on see iseorganiseerumine. Looge spetsiaalne märkmik ja tehke harjumuseks unistused kirja panna kohe pärast ärkamist, samuti päeval ja õhtul enne magamaminekut. Lugege vanad unenäod uuesti üle. Regulaarne unenägude meenutamine suurendab nende realismi ja sellest tulenevalt ka unenäos teadlikkust. Proovige üles kirjutada kõik unistused, mitte ainult kõige erksamad. Isegi öösel ajutise ärkamise korral kirjutage une süžee ühe sõna või fraasiga üles. Pärastlõunal meenutage ja kirjutage unenägu sellele üles. See samm on suunatud ka "töömälu arendamisele pärast unistamist".
2. samm
Täiustatud meetod unenägude salvestamiseks on unistuste kartograafia. Pange oma unistused samasse märkmikku või eraldi suurele paberilehele üles, ühendades need vastavalt "juhtumi sündmuskohale". Salvestage üks unistus, märkige asukoht kaardile. Mõne päeva pärast näete unenägu samas kohas, märkite selle esimese juurde. Nii tekib mitme unenäo järel süžee, mis on seotud une kohaga, mis on juba salvestatud. Aja jooksul saadakse unistuste maailma kaart, selle terviklikkus kasvab.
3. samm
Kujundage kindel kavatsus unes endast teada saada. Kavatsus on mingi olukorra jaoks programmeerimine. Iga päev enne magamaminekut peate tõesti tahtma ennast realiseerida. Mõelge, milliseid toiminguid teete edukal juhul ja milleks neid unenäos kasutada saab.
4. samm
Moodusta endas tinglik refleks harjumuspärastele stiimulitele, mis on tavalised nii ärkveloleku kui ka unenägude jaoks. Seda tehnikat nimetatakse ankru loomiseks. Valige unistuste päeviku abil ükskõik milline objekt, mida sageli unenägudes ja elus leidub. Temast saab ankur. Ärkvel olles küsige endalt ankrut nähes: "Kas ma näen und?" Vasta küsimusele ettevaatlikult, hoides eemale praegustest sündmustest. Mõne aja pärast esitate harjumusest unes sama küsimuse.
5. samm
Pidage unes meeles ka neid esemeid või tegevusi, mis sageli põhjustavad teadlikkust. Need võivad olla hirm, valu, lend jne. Need on looduslikud ankrud. Nende ankrute olemasolu mõistmine suurendab nende unes ilmnemise sagedust.
6. samm
Analüüsige oma unistusi. Elu jooksul harjute unenägude absurdide ja paradoksidega ning lõpetate neile reageerimise. Sisekaemuses pöörake tähelepanu paradoksidele, mõelge hoolikalt läbi, miks te unes neile tähelepanu ei pööranud. Seega tekib harjumus, mis kajastub unenäo ajal mõtlemises.
