Hüppenöör on tõhus kerge treenija, mis võimaldab teil hoida oma lihaseid heas vormis, võidelda liigse kaaluga ja anda piisav koormus kardiovaskulaarsüsteemile. Lisaks ei nõua köiega harjutamine materiaalset kulu, välja arvatud spordivarustuse enda ühekordne ostmine, ja need ei võta liiga palju aega. Kuid ikkagi ei tasu osta esimest köit, mis ette tuleb, see tuleb targalt valida.
Juhised
Samm 1
Trossi pikkus sõltub teie kõrgusest. Kui valite liiga lühikese valiku, ei puuduta see hüppe ajal põrandat ja peate oma jalgade kõrgeks saamiseks lisapingutusi tegema. Liiga pikk köis ei anna selget pöörlemist, see läheb segadusse ja segab.
2. samm
Võtke köie mõlemad otsad ühte kätte. Tõmmake see rindkere tasemel otse ette, nii et käe ja keha vaheline nurk oleks 90 kraadi. Trossi alumine ots puudutab põrandat, see ei tohiks lamada põrandal olevas voltis ega riputada põrandapinna kohal sellest paar sentimeetrit. See mõõtmine tagab optimaalse trossi pikkuse rangelt teie pikkuse jaoks ja see tagab kvaliteetse ja tõhusa treeningu.
3. samm
Veel üks viis õige pikkuse leidmiseks. Võtke mõlema käega köie mõlemad otsad ja seiske kahe jalaga keskel. Venitage varustus piki oma keha. Kui käepidemete ülaosa on kaenlaaluste tasemel või vähemalt mitte rindkere all, sobib teile hüppenöör. Kui toote juhe on isegi veidi pikem, on teil raske liikumisi kontrollida ja topelthüpet on peaaegu võimatu teha.
4. samm
Kui pole võimalust köie pikkust oma pikkuse järgi isiklikult mõõta, juhinduge üldtunnustatud tabelist kõrguse ja pikkuse suhte kohta:
- kuni 150 cm pikkuseks kasvuks sobib 1, 8-meetrine toode;
- 151-167 cm - 2,5 m;
- 168-175 cm - 2,8 m;
- 176-183 cm - 3,0 m;
- alates 183 cm - 3, 5-3, 8 m.
5. samm
Tõhusaks treenimiseks valige PVC-nööriga või kummeeritud nööriga köis. Käepidemed peaksid olema peopesade jaoks mugava suurusega, siledad, ilma kortsude ja pragudeta. Nöör ise ei tohiks olla liiga õhuke ja kerge, vastasel juhul läheb köis sassi ja kleepub.
