Füüsiline tegevusetus kaasaegses ühiskonnas on muutumas tõeliseks probleemiks. Istuv töö, ajapuudus sportimiseks - ja nüüd algavad probleemid selgrooga ning ilmub ülekaal. Appi võib tulla Fitball ehk võimlemispall. See lihtne mürsk aitab leevendada selgroo ja liigeste pinget, panna kõik lihasgrupid kokku tõmbuma. Et klassidest oleks kasu, peab pall olema korralikult üles puhutud.
See on vajalik
võimlemispallipump
Juhised
Samm 1
Palli täitmiseks kasutage pumpa, mis on varustatud klapi tüüpi avausega. On ebatõenäoline, et suudaksite palli suuga täis puhuda - see on liiga keeruline. Kui ostsite palli väikesele lapsele, peske see kindlasti ära või pühkige see eelnevalt plastist või kummist desinfitseeriva vedelikuga.
2. samm
Pärast seda, kui olete palli tänavalt koju toonud, laske sellel paar tundi istuda ja alles siis, kui see jõuab toatemperatuurini, alustage täispuhumist. Keerake pumba ots pallil oleva augu külge ja alustage pumpamist. Te ei tohiks proovida palli pumpada läbimõõduni, mis on näidatud juhistes: piisab 80–90% -st. Kuna pallid on valmistatud väga elastsetest materjalidest, venivad nad aja jooksul veidi.
3. samm
Palli pumpamisel ei tohiks selle läbimõõt ületada maksimaalset määratud suurust. Vaadake pakendi mõõtmeid. Et mõista, kas olete mürsu õigesti üles pumpanud, vajutage seda kergelt oma käega - see peaks painduma paar sentimeetrit. Kui te palli väga tugevalt üles puhute, on sellel tasakaalu hoidmine keeruline. Kui täidate seda liiga nõrgalt, ei saa te soovitud massaaži ega mõju keha lihastele.
4. samm
Pind, millel tunnid toimuvad, peaks olema tasane ja mitte liiga libe. Kivi pindade õppetunnid on välistatud - see on ohtlik. Eemaldage põrandalt kõik augustavad ja lõikavad esemed. Ärge asetage palli kütteseadmete või muude soojusallikate lähedale.
5. samm
Kui tunnete, et peate palli treenimiseks veidi üles puhuma, korrake ülaltoodud protseduuri, olles pumba kinnitamisel ettevaatlik, et mürsk õhku ei eraldaks. Ja vastupidi, kui pall on teie jaoks liiga kõva, avage kaitseklapp ja vabastage pallist õhk kergelt. Kui treeningu ajal väljub õhku, kontrollige kaitseklapi kvaliteeti.
