Massaaž on meeldiv ja kasulik protseduur kõigile inimestele, olenemata ametist, kuna seljalihased saavad koormust nii raske füüsilise töö ajal kui ka terve päeva arvuti taga istumisest. Saate aidata oma lähedastel lõõgastuda ja ise neid masseerida.
See on vajalik
Diivan, kõva padi, massaažiõli
Juhised
Samm 1
Kõigepealt peate oma "patsiendile" ette valmistama mugava koha. Pange inimene diivanile või kindlale voodile. Kui kogu teie kodus olev mööbel on pehme, on kõige parem viia massaaž põrandale. Pange patsiendi rinna alla kõva padi.
2. samm
Määri massaažiõliga seljaosa ja käed. Nüüd on müügil väga erinevad massaažiõlid - rahustavad, soojendavad ja annavad energiat.
3. samm
Massaaž algab kergete löökidega mõlema peopesaga. Kõndige alaseljast mööda selgroogu kuni abaluudeni. Sel ajal lihased selga soojenevad, muutuvad elastseks ja valmistuvad nii järgnevaks massaažiks. Mida sujuvamad on teie liigutused praegu, seda edukam on massaaž.
4. samm
Kui olete oma lihaseid õrnalt venitanud, saate oma liigutustele pisut jõudu rakendada. Kasutage oma sõrmenukke, et korrata sammus varem kirjeldatud rada, kuid peate liikuma spiraalselt.
5. samm
Kujutage ette, et proovite patsiendi selga lõigata peopesade ribidega. Kiirete liigutustega proovite kõigepealt tükkideks "saagida" inimese poole seljast, seejärel teise. Seejärel korrake mõlema peopesaga selja silitamist.
6. samm
Kujutage nüüd ette, et proovite patsiendilt nimmelüli küljest koetüki ära näpistada ja selle "üles rullida", sõrmendades parema või vasaku käe indeksi ja pöidlaga. Kui see on õnnestunud, korrake liikumist selgroo teisel küljel. Seejärel hõõruge peopesadega selga.
7. samm
Alusta pai. Õige patsutamise nimel lõdvestage oma käsi ja koputage peopesadega inimese selga.
8. samm
Lõpeta massaažiseanss samade sujuvate löökidega, millest kõik algas. Meeldiva massaaži läbimiseks peaks kuluma umbes 15 minutit.
